Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 04 April 2019
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74,9 kg
Bisher verloren: 0,1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1758 kcal
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Fett: 88,49g | Eiw: 171,84g | Kohlh: 55,21g.
Frühstück: Grüner Tee, Multipower Formula 80 Chocolate, Kokosöl. Mittagessen: Putenbrust Fleisch und Haut (Gekocht, Gebraten), Aldi Rahmspinat, Zucker, Zwiebeln, Becel Bratfett, Ei. Abendessen: Myprotein Micellar Casein, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Andechser Natur Bio-Speisequarkzubereitung Magerstufe, Almare Echter Stremel-Lachs Natur, Iglo Rahm-Spinat. Snacks/Sonstiges: Kaffee, TiP Brausetablette Vitamin C. mehr...
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2400 kcal
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Bewegung:
Schlafen - 8 Stunden, Hausarbeit - 40 Minuten, Ruhen - 8 Stunden und 32 Minuten, Arbeit - 6 Stunden, Sitzen - 48 Minuten. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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 Kommentare
Manchmal ist vernünftig zunehmen mindestens ebenso schwer wie abnehmen... 😉
05 Apr 19 vom Mitglied: Andreas Kunz
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Hey und danke! Da geb ich Dir recht! Wenn man das Kalorienplus überdreht wird man auch nur fetter😉 Werd in Zukunft nicht mehr so sehr auf de Waagre schielen und geduldiger sein. Du scheinst das irgendwie besser im Griff zu haben! Und ich werd die nächste Zeit wieder etwas abspecken.
06 Apr 19 vom Mitglied: m6646734-37
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👋🏼😎 ich weiß nicht ob ich es besser im Griff habe. Ich bin lediglich mit mir auch zufrieden wenn ich eine Zeit lang keinen super Sixpack habe und nicht überall die Adern zu sehen sind. Derzeit bin ich nicht gut definiert,das ist aber in Ordnung. Denn Muskelmasse aufbauen kann man nur mit Kalorien Überschuss und somit wirkt es eben ein wenig „fetter“ . Ab Juni werde ich dann mal wieder mehr auf Definition gehen. 👋🏼😃 dir einen entspannten Sonntag!
07 Apr 19 vom Mitglied: Andreas Kunz
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m6646734-37's Gewichtsverlauf
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