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Das ist meine erste Diät, bei der ich so krass Erfolge habe. 9KG Fett zu verlieren ist für mich persönlich sehr viel. Vorher war ich bei 13% Körperfettanteil. im Mai lasse ich es noch einmal messen.
Gestern war ich Mal nicht trainieren, um meinem Nervensystem ein bisschen Entspannung zu geben.
Dafür bin ich von 1750kcal auf 1500 gegangen. Heute geht es wieder auf 1700kcal hoch ^^
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84,8 kg
Bisher verloren: 9,2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1729 kcal
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Fett: 68,11g | Eiw: 145,05g | Kohlh: 131,05g.
Frühstück: Grafschafter American Sandwich Vollkorn, Berida Norwegischer Räucherlachs, Butter, Ei. Mittagessen: Inkospor Active pro 80 Vanille, Milbona H-Milch 1,5% Fett. Abendessen: Sonnenblumenöl, Laugenbrötchen, Barilla Pesto Basilico Vegan, Lidl Putenhackfleisch. Snacks/Sonstiges: Aldi Kaisergemüse. mehr...
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2637 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 50 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 15 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 55 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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amainclusive's Gewichtsverlauf
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