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Ich habe die 84 er Marke geknackt *-*
Das letzte Mal habe ich so wenig viel 2 Jahren gewogen :D
Endlich kommt das Sixpack besser raus, aber der untere Bauch, das kreuz und die Hüften haben noch Fett. Bis zum Mai sind mindestens die 79 kg erreicht. 1kg die Woche ist einfacher, als gedacht und die Muskeln bleiben extrem gut erhalten
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84,9 kg
Bisher verloren: 9,1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1480 kcal
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Fett: 35,96g | Eiw: 185,93g | Kohlh: 100,98g.
Frühstück: Mühlenhof Hänchenbrustfilet Gebacken, Hauchfein, Grießbrei. Mittagessen: Freshona Gemüsepfanne Asiatische Art, Ja! Thunfisch in Eigenem Saft, Barilla Pesto Basilico Vegan. Abendessen: Sonnenblumenöl, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Landjunker Hähnchenbrustfilet. Snacks/Sonstiges: Grandessa Himbeer Konfitüre Extra, Kühne Silberzwiebeln. mehr...
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2171 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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