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Guten Morgen Freunde des Kaloriendefizites.
Das Gewicht geht langsam runter, aber auch der Leptin Spiegel, da ich jetzt im Low Carb Bereich bin. Also ist der Hunger ab und an doch stärker... meine Motivation ist aber groß genug, um das zu akzeptieren (130g Kohlehydrate am Tag)
Nächsten Sonntag gibt es ein richtig schönen Refeed Tag. D.h. fast kein Fett, mittleres Protein und 400g Kohlehydrate. MARMELADE ich komme :D
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85,3 kg
Bisher verloren: 8,7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1740 kcal
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Fett: 51,45g | Eiw: 164,77g | Kohlh: 149,83g.
Frühstück: Mühlenhof Hänchenbrustfilet Gebacken, Hauchfein, REWE Mehrkorn Brötchen, Ei, Grießbrei. Abendessen: REWE Beste Wahl Gemüsepfanne Italien, Landjunker Hähnchenbrustfilet, Sonnenblumenöl, Kartoffeln. mehr...
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2653 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 15 Minuten, Bodybuilding - 50 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 55 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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