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Es geht voran. Da habe ich wohl die richtige Diätform für mich gefunden
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85,6 kg
Bisher verloren: 8,4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1979 kcal
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Fett: 82,64g | Eiw: 214,36g | Kohlh: 90,76g.
Frühstück: K-Classic Weichweizengrieß, Bodylab24 Whey Crisp, Milbona H-Milch 3,5% Fett, Penny Markt Thunfisch in Eigenem Saft. Mittagessen: Adler Schwarzwälder Schinken, Grafschafter American Sandwich Vollkorn, Wilhelm Brandenburg Rinder-Hackfleisch. Abendessen: Pfanni Kartoffel Klöße, Landjunker Hähnchen-Minutenschnitzel "Arizona". Snacks/Sonstiges: Hofmaier Truthahnfleisch im Eigenen Saft. mehr...
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2610 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 50 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 7,7 kg pro Woche
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 Kommentare
Sehr gut!
Nach welcher Diät gehst du?
27 Feb 19 vom Mitglied: chrissy_r
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Ich gehe mit den Kohlehydraten und Fetten jeweils runter. Ich gehe immer 50-80 Kcal runter, wenn ich keine Erfolge mehr sehe
27 Feb 19 vom Mitglied: amainclusive
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50 bis 80kcal? im ganzen etb? 🤔
27 Feb 19 vom Mitglied: sbüsi
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@sbüsi ja. Wenn ich z.B. 1900 kcal zu mir nehme und keine Erfolge mehr sehe, dann gehe ich auf 1830kcal. Wichtig ist, dass ich immer mindestens 2g Eiweiß pro kg Körpergewicht zu mir nehme(damit die Muskelmasse gehalten werden kann)
27 Feb 19 vom Mitglied: amainclusive
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Und ich gehe immer so runter, dass ich 1kg Fett in der Woche verliere. Ncibt mehr und nicht weniger
27 Feb 19 vom Mitglied: amainclusive
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amainclusive's Gewichtsverlauf
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