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我就說這個🐷年身上肥肉不止⬆️3公斤，我哥都說我腫了一大圈回來🤦🏻♀️從2/3晚上開始～2/8早上8點，都輪流陪家人打通宵麻將，日夜顛倒，一日多餐外加宵夜.零食.飲料.汽水來者不拒，每天早上8-9點開車回到家盥洗睡覺，下午2-3點起床吃個餐點繼續回家打麻將，最後3天為了調時差不打牌了，和老公出去走走.看電影.逛夜市.繼續吃吃喝喝，吃到昨晚最後一刻宴請大嫂姪子吃泰式吃到飽餐廳，一路下來造就了今早的🐷體重🤣一點都不意外🤣今天2/11開始要發奮圖強鏟肉了(飲食控制+運動)💪有本事放縱增肉，就要有本事年後減肉💪第一階段目標先以入冬前減到的最低體重為主，加油💪
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60,7 kg
Bisher verloren: 6,6 kg.
Still to go: 7,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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473 kcal
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Fett: 21,90g | Eiw: 32,88g | Kohlh: 36,12g.
Frühstück: 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖. Mittagessen: 煮熟的雞蛋黃, 愛上新鮮 雞塊, 蘿蔔糕. Abendessen: 金沙腰果Sunny Ranch 金沙腰果, 紅蘿蔔, 清蒸鱸魚. mehr...
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2127 kcal
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Bewegung:
瑜珈 - 1 Stunde, Tanz (Schnelle Schritte, Aerobic) - 50 Minuten, 踩飛輪 - 50 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 3,9 kg pro Woche
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 Kommentare
10 Feb 19 vom Mitglied: 筆記彡彡
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10 Feb 19 vom Mitglied: josephc0917
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一半水腫啦，會消，我是體脂都⬆️了，扎實的2公斤多😅
10 Feb 19 vom Mitglied: gulinlin
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11 Feb 19 vom Mitglied: josephc0917
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11 Feb 19 vom Mitglied: 青春痘
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11 Feb 19 vom Mitglied: 尼歐NEO
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11 Feb 19 vom Mitglied: applechiou
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沒關係。。肥秘密的朋友一起努力吧😉糖果相信一半是水腫和💩。
11 Feb 19 vom Mitglied: Candice糖果
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尼歐~我今天開始鏟肉了，提早開遛運動去，連續揮汗3小時💪
11 Feb 19 vom Mitglied: 青春痘
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11 Feb 19 vom Mitglied: 尼歐NEO
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11 Feb 19 vom Mitglied: josephc0917
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12 Feb 19 vom Mitglied: 青春痘
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