|
Guten Morgen ihr Lieben! Man, habe ich muskelkater 😅tut gut endlich wieder voll im Sport zu sein, und auch wenn das Gewicht weiter um diese eine Zahl pendelt, so merke ich doch an meiner Kleidung, dass der Körper sich wieder umbaut Richtung mehr Muskeln und fester,... Sportpause war halt durch diverse Krankheiten bedingt (meine Trainer und ich selber 🤔) etwas zu lang, jetzt also wieder regelmäßig 💪🏼 wünsche euch einen schönen Freitag!🙋♀️
|
64,2 kg
Bisher verloren: 27,8 kg.
Still to go: 2,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
539 kcal
|
Fett: 14,68g | Eiw: 22,20g | Kohlh: 81,26g.
Frühstück: Gurke (mit Schale), Cocktailtomaten, Sea Gold Alaska-Seelachs Scheiben, Landliebe Marmelade, Becel Vital, Dinkelvollkornbrot, Kaffee mit Milch und Zucker. Mittagessen: Tomaten, Rote Paprika, Möhren, Gekochtes Ei. mehr...
|
Zunahme von 1,4 kg pro Woche
|