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... also, wenn die neue Waage stimmt habe ich in einer Woche knapp ein Kilo Muskelmasse aufgebaut... wie sehe ich dann wohl in einem Jahr aus?? 😂😂😂
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79,2 kg
Bisher verloren: 20,7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3153 kcal
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Fett: 62,86g | Eiw: 417,12g | Kohlh: 233,36g.
Frühstück: Blanchiert Mandeln, Braeburn Äpfeln, Edeka Orangen Direktsaft, Alnatura Flohsamen Schalen, Getrocknete Feigen, Mein Q Fitness-Quark Vanille, Biotech USA Iso Whey Zero, Gut & Günstig H-Milch 0,3%, Gut & Günstig H-Milch 0,3%, Biotech USA Iso Whey Zero, Banane. Abendessen: Gemüse Grillen, Golden Seafood Kabeljaufilet. Snacks/Sonstiges: Biotech USA Casein Zero, Mein Q Fitness-Quark Protein Erdbeere, Milch 1,5%, Fage Total 2%. mehr...
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2789 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 20 Minuten, Crosstrainer - 1 Stunde und 20 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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 Kommentare
Ich trainiere nur noch vier mal die Woche Bodybuilding und zwe mal maximal eine Stunde Kardiotraining. Vorher waren es sechsmal Bodybuilding und viermal Kardiotraining, zweimal bis zwei Stunden und zweimal HIIT.
17 Nov 18 vom Mitglied: Andreas Kunz
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... ja, definitiv! Wenn du auf natürliche Weise Muskelmasse aufbauen möchtest, ist das Verhältnis zwischen Training und Erholung entscheidend...
17 Nov 18 vom Mitglied: Andreas Kunz
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Das ließt sich doch schon mal sehr gut. Wie wirst du wohl aussehen ...wie Popeye ? *Spaß*
17 Nov 18 vom Mitglied: Haselmaus3
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Du siehst doch jetzt schon super aus. Hoffe Du übertreibst es nicht 😏 irgendwann sieht es nicht mehr schön aus. Meiner Meinung nach. Du bist der Herrscher ,deiner Muskeln 😊😉
17 Nov 18 vom Mitglied: Brigitte 00
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Beneidenswert noch besser!!! ... ✊🏻
17 Nov 18 vom Mitglied: Uwe Neff
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Wie ein Tiiiiiiiiieeeeer 😂👍🏼🙋🏼♀️
17 Nov 18 vom Mitglied: streetstylez
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Andreas Kunz's Gewichtsverlauf
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