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Wieder nichts runter, ABER auch gut gegessen. Für Sport braucht man Energie und nach 4 Wochen 4cm Bauchumpfang weniger ist glaub ganz okay.
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101,9 kg
Bisher verloren: 8 kg.
Still to go: 6,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3527 kcal
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Fett: 166,26g | Eiw: 225,24g | Kohlh: 242,52g.
Frühstück: Nordsee Backfisch, Nordsee Thunfisch Wrap, K Classic Harzer Roller, Kaufland Joghurt Mild - 0.1% Fett, Body & Fit High Protein Müsli, Kaffee mit Milch. Mittagessen: Gurke (mit Schale), Heidevesper Roggenvollkornbrot (62g), TiP Geflügel Jagdwurst, K-Classic Geflügel-Mortadella. Abendessen: Omelett oder Rührei, Olivenöl, Eisbergsalat, Gurke (mit Schale), Strauchtomaten. Snacks/Sonstiges: Brüggen Sunny Erdbeer Joghurt, Pick Pickstick, Milka Cake & Choc, Rügen Juwel Schlemmermenü, K-Classic Hähnchenbrustfilet mit Kräutern der Provence, Whiskey Sour Mix (in Flaschen), K-Classic Bockwurst, Body & Fit Isolate Perfection Cookies&Cream, Body & Fit Isolate Perfection Chocolate. mehr...
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3549 kcal
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Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 2 Stunden, Stepper z.H. - 30 Minuten, Fitnesstraining Hanteln - 1 Stunde und 15 Minuten, Schlafen - 4 Stunden und 49 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 26 Minuten. mehr...
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konstantes Gewicht
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