Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 15 November 2018
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76,5 kg
Bisher verloren: 1,5 kg.
Still to go: 2,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2637 kcal
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Fett: 52,29g | Eiw: 326,23g | Kohlh: 192,11g.
Frühstück: Bio Primo Maiswaffeln, ESN AAKG, Myprotein CLA, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein BCAA, Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream. Mittagessen: Gebratene Hähnchenschenkel (Haut gegessen), Heinz Beanz. Abendessen: ESN AAKG, ESN Ultrapure L-Glutamine Powder, Myprotein Impact Whey Protein (25g), Myprotein Micellar Casein. Snacks/Sonstiges: Develey Salatliebe Honig-Senf Dressing, REWE BBQ-Mix Salat, Dextro Energy Protein Crisp, Gut Ponholz Hähnchen-Ministeaks, Dextro Energy Magnesium, Myprotein Maltodextrin, Myprotein BCAA, ESN Ultrapure L-Glutamine Powder, Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream. mehr...
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3060 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde und 30 Minuten, Crosstrainer - 1 Stunde, Einkaufen - 30 Minuten, Duschen - 15 Minuten, Kochen - 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 15 Minuten. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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Magic-Mike's Gewichtsverlauf
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