Utiline's Notizen, 16 Aug 18

Liebe Utiline, habe deinen Kommentar gelesen. Meine Schmerzen in den Knien haben mich dazu gebracht, konsequent zu sein und unter 1000 kcal zu bleiben. Da ich nicht mehr im Arbeitsleben stehe, ist es für mich auch leichter. Lass es lieber etwas langsamer angehen! Für meine ersten 10 kg habe ich 4 Monate gebraucht. Du bekommst hier so viele Tipps und Anregungen, die dir helfen werden. Ich wünsche dir viel Erfolg!🍀🍀🍀🍀😘 

Liebe Steffie, ich bin ja schon über 1 Jahr dran und bekomm es irgendwie nicht so gut geregelt. Bei mir klappt es nur gut, wenn ich wirklich alles erfasse. Geschätzt ist meist verschätzt bei mir. hab nach 40 Jahren aufgehört zu rauchen, dann noch Schilddrüse, dann auch das Alter, bin 57, und zack 16 Kilo mehr gehabt. davon sind 6 weg ... Mindestens 10 müssen noch. Jahresende ist mein Termin. Sollt ich es bis dahin nicht schaffen, räum ich den Kleiderschrank mit den 40er Klamotten aus :-(  

Liebe Utiline, das Problem kenne ich. Bei mir bräuchte es auch mehrere Anläufe. Aber seit ich die App entdeckt habe und tolle Unterstützung erfahren konnte, macht es viel Spaß. Natürlich kommen immer mal wieder Tage, wo man zweifelt, weil es nicht voran geht. Aber dann gibt es Zuspruch und weiter gehts. Du schaffst das bis Jahresende! 🍀🍀🍀😘 

Berechne deinen energiebedarf nochmal aus (internet, nicht über fs). Ein kaloriendefizit von 20% wird dich nachhaltig fett abnehmen lassen. Schau nicht zu den anderen, die wo über 1kg pro woche abnehmen, nehmen größtenteils muskelmasse ab, dazu gibt es genug studien (einfach googlen)  

Ich muss noch anmerken, dass der jojo-effekt immer unterschätzt wird. Nehmen wir an, ich brauche täglich 2000kcal um mein gewicht zu halten. Nun möchte ich jedocj schnell abnehmen und reduziere meinen kalorienhaushalt um 1000. ich esse jeden tag 1000kcal und nehme schnell ab (größtenteils muskelmasse). Nun habe ich mein traumgewicht erreicht und esse wieder die normale empfohlene menge an kcal von 1700 um mein gewicht zu halten. Was passiert? Ich nehme wieder zu! Mein körper hat in dieser zeit gelernt mit 1000kcal auszukommen, alles was nun darüber ist, wird in fett umgewandelt. Deshalb versagen die meisten bei einer diät, geduld ist eine tugend. 

Liebe Kenabis, da haben wir ganz unterschiedliche Auffassungen ☺️ Hast Du Die Fettlogik überwinden mal gelesen? Ich empfehle es Dir. Mir gar es ganz andere Wege gezeigt. Ich versuche weiterhin mit 1000 bis 1200 Kalorien auszukommen 🍀 .  

Liebe Steffie, ich denke auch dass es jetzt klappt 💪 Dir auch weiterhin so viel Erfolg!