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Guten morgen 🌞 Gerade auch schon den langen Lauf der Woche hinter mich gebracht. Jetzt erstmal in ruhe duschen und dann ausgiebig frühstücken ☕🍽 habt einen guten Tag 🤗
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61,6 kg
Bisher verloren: 4,9 kg.
Still to go: 3,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1612 kcal
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Fett: 30,04g | Eiw: 83,43g | Kohlh: 255,36g.
Frühstück: Chiquita Banane, Alnatura Haferdrink, DM Leinsamen Geschrotet, Alnatura Sojaflocken, Alnatura Haferflocken. Mittagessen: Alnatura Sojajoghurt Natur, Like Meat Filetstücke Hähnchen-Art, Kirschtomaten, Gurke (mit Schale), Frühlingszwiebeln, Möhren, REWE Romana Salatherzen, Barilla Girandole. Abendessen: Honigmelonen. Snacks/Sonstiges: Koawach Koawach Pur, Alnatura Haferdrink, Äpfel. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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 Kommentare
18 Jul 18 vom Mitglied: marcothebrain
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Was heißt in diesem Fall langer Lauf bei dir? Ich gehe am Sonntag wieder lange, da hab ich die meiste Zeit :)
18 Jul 18 vom Mitglied: LillyMunster82
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Da hat ja jeder ein anderes Maß, bei mir 25-36.
18 Jul 18 vom Mitglied: marcothebrain
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Ich bin noch in den Vorbereitungswochen. Heute 20 km :)
18 Jul 18 vom Mitglied: Käte123
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18 Jul 18 vom Mitglied: marcothebrain
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Krass! Ich laufe am Sonntag 14 km, bereite mich aber auch "nur" für einen HM vor :o)
18 Jul 18 vom Mitglied: LillyMunster82
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Was meint ihr eigentlich: Sollte man VOR einem HM die 21 km schonmal gelaufen sein oder reicht es in der Vorbereitungsphase, wenn ich beispielsweise nur maximal 18 km laufe? Da gehen die Meinungen ja auseinander..
18 Jul 18 vom Mitglied: LillyMunster82
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Ja, die einen sagen so, die anderen so.... :-(
18 Jul 18 vom Mitglied: marcothebrain
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Wie würdet ihr das machen?
18 Jul 18 vom Mitglied: LillyMunster82
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Ich kenne es, dass man für HM sogar mal Überdistanz (25km) läuft. Natürlich dann langsamer als geplantes HM Tempo.
18 Jul 18 vom Mitglied: Cocktailnase
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Ich bin vor meinen Halben nie schon die volle Distanz gelaufen. Hab gerade nachgeschaut, vor dem Letzten war die längste Strecke 15km. Und ich bin pb gelaufen, knapp 10 Minuten schneller als meine Bestzeit davor. Aber da ist sehr wsl jeder anders 😉
18 Jul 18 vom Mitglied: Käte123
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Dazu gibt es wirklich verschiedene Meinungen. Ich selbst laufe auch vor einem HM die Distanz. Jetzt nicht unbedingt einen Tag davor, aber so 2 Wochen davor habe ich es auch schon gemacht.
18 Jul 18 vom Mitglied: Nizzy1988
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Hab vor meinem ersten halben nicht konkret auf einen HM trainiert, konnte aber schon weiter laufen (26-27).
18 Jul 18 vom Mitglied: marcothebrain
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Ich denke, es ist besser vorher mal die Strecke gelaufen zu sein, damit man weiß, wie der Körper bei solch einer Distanz überhaupt reagiert... Wenn ich 18 km gelaufen bin, heißt das ja nicht, dass ich die letzten 3 auch noch ohne Probleme schaffe... Aber die meisten Trainingspläne, die ich im I-Net gefunden habe, haben die komplette Strecke in der Vorbereitungsphase nicht vorgesehen.. Finde ich jedoch sehr fatal, je nach Trainingsstand..
18 Jul 18 vom Mitglied: LillyMunster82
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Für Marathon ist das auch nie voergesehen, das meiste sind 35 in meinen Plänen.
18 Jul 18 vom Mitglied: marcothebrain
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Käte123's Gewichtsverlauf
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