|
Gut, dass mir das wieder eingefallen ist, suuuper lecker! Und ich bin mit gut 350kcal echt satt,...😋 (ich hab nur wenig Reis genommen, mein Freund viel bekommen 😊)
|
1112 kcal
|
Fett: 32,04g | Eiw: 79,99g | Kohlh: 130,88g.
Frühstück: Layenberger 3K Eiweiß Shake Stracciatella, Kaffee mit Milch und Zucker. Mittagessen: Rapsöl, K-Classic Salat-Fix Italienische Kräuter , Möhren, Kirschtomaten, Fenchel, Gurke (mit Schale), Gekochtes Ei, Kopfsalat. Abendessen: Ei, K-Classic Mozzarella Gerieben, Iglo Blatt-Spinat, Mais, Tomaten, Hähnchenbrustfilet, Rapsöl, Reis (Gekocht). Snacks/Sonstiges: Katjes Katjes-Kinder, Banane. mehr...
|
|
 Kommentare
Jetzt musst Du uns auch erzählen, was Dich hier so begeistert.
02 Feb 18 vom Mitglied: Casimir123
|
Das ist ein Grund aus Reimund darauf kommt eine Mischung aus Blattspinat, Mais, Tomaten, etwas Käse und hühnerbrustfilet, zum Abschluss ein Ei verrühren und darüber streichen und ab in den Backofen,...
02 Feb 18 vom Mitglied: esche85
|
Nicht Reimund, sondern „Reis und“
02 Feb 18 vom Mitglied: esche85
|
Also ich find es gut 😀😀wie viel g nimmst du von jeder Zutat und wie lange geht das ganze in den Backofen bei wie viel Grad?
02 Feb 18 vom Mitglied: Tanzmaus90
|
Ich nehme immer ein kg Spinat, 140g Mais, ne gute Hand voll Käse und etwa 90g Tomaten, dann ca 125g Reis (also roh) und 500g Hühnchen, dann reicht uns das aber auch für 2 Tage,... ich Köche den Reis separat vor und die anderen Sachen koche ich auch im Topf einmal zusammen auf, bis auf den Käse, der kommt zum Schluss dazu, dann Reis in Auflaufform, Rest drüber und Ei darauf verstreichen, dann bei 200grad ca 20 Minuten,....
02 Feb 18 vom Mitglied: esche85
|
Dankeschön, ich mache eigentlich keinen Reis, aber das Oberteil ist mal eine neue Variante für Auflauf oder Muffin, wobei Spinat bei uns immer soooo schnell weg ist, am liebsten mit Lachs...
03 Feb 18 vom Mitglied: Casimir123
|
Super danke werde ich mal ausprobieren 😀😊
03 Feb 18 vom Mitglied: Tanzmaus90
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
esche85's Gewichtsverlauf
|