Sofianimmtab's Notizen, 19 Aug 17

Hab ein Faszienset für 40.- Erworben, 4 Teile von Ballance Roll. finde das gut, wandern tu ich nicht, ist mir zu langsam. 

Der Göga und ich wandern gerade die Sauerland-Waldroute...siehe meine entsprechenden Notizen...mein Traum wäre das "Grüne Band" und richtig super wäre der "Araroa Trail" :) 

Ich wandere auch total gerne und werde auch meine USA-Reise so gestalten - Nationalparks in Iran und Nevada. Mein Traum ist der historische Jakobsweg oder der Fernwanderweg auf Korsika, das ist allerdings schon eher klettern. Aber mir mangelt es leider immer an Wanderpartnern, meine bessere Hälfte mag da nicht mit😣 

Nicht Iran, Utah...diese Autokorrektur 😁 

Wow, toll! 

Ich habe es jetzt schon xmal gelesen. Was hat es mit den Faszien und diesen Rollen auf sich?  

Faszien umhüllen alle Muskeln und Organe, quasi das Bindegewebe. Wenn die 'verfilzt' sind, leidet die Beweglichkeit und es kommt eben zu Verspannungen und Fehlhaltung. Du kannst die eben glätten und wieder geschmeidig machen, indem du regelmäßig Faszientraining machst. Dafür gibt es Bälle, Faszienrollen oder nudelholzähnliche Rollen, damit kannst du entweder punktgenau eine verspannte Stelle bearbeiten, bei mir ist zb der Gluteus Maximus immer verapannt, der Muskel im Po, der sorgt für eingeschränkte Beweglichkeit und aua, also kann ich mich beispielsweise auf einen harten Gummiball setzen, suche eine Stelle wo es so richtig scheiß weh tut und lass den erst mal oder mache ganz kleine Kreisbewegungen. Das lockert alles und mit der Zeit geht es immer besser. Oder man rollt eben große Muskelpartien mit den Rollen aus. Zb rolle ich unter großen Schmerzen die Aduktoren, oberschenkelinnenseite und auch die Aussenseite großflächig aus, sorgt ebenfalls für bessere Beweglichkeit und hilft auch das Bindegewebe zu straffen. Eine krasse Demonstration in der Reha war, alle sollten sich mal so weit es geht mit graden Beinen zum Boden runterbeugen. Die meisten kamen nicht weit. Dann haben wir sehr gründlich die Faszien in den Füßen ausgerollt. Das tut teils echt weh, grad bei Frauen die Außenkanten, wenn man oft hohe Schuhe trägt. Danach sollten wir uns nochmal runterbeugen... Und tatsächlich kamen alle sehr viel weiter runter, nur weil die Faszien in den Füßen gelockert wurden. Das ist ein sehr umfangreiches Feld und lohnt sich echt, sich damit zu beschäftigen. Macht auch durchaus Spaß... Sobald der Schmerz weg ist. 😂 

Wenn du es mal testen willst, roll einfach mal einen harten Ball an Verspannungen im Körper. Gerne auch an der Wade entlang. Oder nimm ein Nudelholz und roll das druckvoll über die Wade, Oberschenkel... Wirste direkt spüren.