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Bombay-Chicken-Topf mit Couscous <3
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1382 kcal
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Fett: 37,24g | Eiw: 178,26g | Kohlh: 78,68g.
Frühstück: Myprotein Impact Diet Whey, Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream. Mittagessen: Mischgemüse, Real Quality Putenfilets, Couscous (Gekocht). Abendessen: Mais, Gekochte Grüne Erbsen, Lachsfilet. mehr...
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2627 kcal
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Bewegung:
Stehen - 4 Stunden, Sitzen - 9 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 1 Stunde und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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 Kommentare
16 Aug 17 vom Mitglied: mrssummerrain
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16 Aug 17 vom Mitglied: natiwho13
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DAS schmeckt auch gut !
Uuuuund BOMBEN-Makros !!!!
Haben nen riesen Topf vorgekocht.
(Gibts jetzt 2-3 Tage)
16 Aug 17 vom Mitglied: Magic-Mike
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Da bin ich versucht, nach dem Rezept zu fragen... Bekomm ichs?
16 Aug 17 vom Mitglied: Sansalya
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klar !
1-1,2kg Puten oder Hähnchenfleisch würfeln und dann SATT mit Ankerkraut "Bombay Rub" marinieren.
250g Couscous vorquellen bis "al dente"
3 gehäufte EL Ingwer in Öl anschwitzen.
Geflügelfleisch darin anbraten.
Wenn das Fleisch anfängt Flüssigkeit abzugeben, vorgequellten Couscous dazugeben und unter mittlerer Hitze verrühren.
Paprika gelb/rot/grün sowie Brechbohnen dazu geben.
zum Schluss Succhini und braune Champignons dazu.
Unter schwache Hitze, noch etwas weiter garen.
voilá !
Hat mehr Proteine als Kohlenhydrate.
Gramm zu kCal-verhältnis = 1/1
d.h. 100g = ~100kcal
#perfectMEAL
17 Aug 17 vom Mitglied: Magic-Mike
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17 Aug 17 vom Mitglied: Sansalya
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Magic-Mike's Gewichtsverlauf
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