Saraiyu's Notizen, 08 Mrz 16

Ach Süße, Du warst doch heute fleißig und bist so viele Schritte gegangen und hungrig sollte keiner sein. Gucke doch meinen " Diät - Kalender " vom Januar an : im Schnitt 133 % meines ETB's gegessen.... * motz * :D:D:D:D:D 

Saraiyu, versuche doch mal, etwas von den Weißmehlprodukten gegen Vollkorn zu tauschen, das hält länger satt. Zudem noch ne ordentliche Portion Gemüse, dann kriegst Du den Hunger in den Griff 🌞 

Ich vertrage Vollkorn leider nicht so gut, Viviace. Normalerweise esse ich auch mehr Gemüse, muss mich nur nach der Klausurenphase wieder in den Alltag zurück finden. :-) Habe zuletzt um 14 Uhr gegessen, glaube der Hunger liegt eher daran. Aber du hast auch schon einiges abgenommen, liebes AirlineGirl :-* Ich hingegen stehe noch am Anfang und habe ein hohes Ziel: Nach Möglichkeit U90 vor dem Urlaub im Juli. Kurzzeitfasten schadet ja nicht und wenn der Hunger unerträglich wird, esse ich ne Paprika oder so. Es geht eigentlich. Der Tee und die Hausarbeitenvorbereitung helfen und lenken genug ab. :D 

Guck mal, wenn du Vollkorn nicht so gut verträgst, ob du vielleicht auch mit so einem Haferflocken-Chiasamenbrei zurechtkommst. Der hat zwar je nach Zubereitung auch um die 300-400 kcal, aber ich schwärm da jedem von vor, weil der einfach Ballaststoffe pur ist, die Samen quellen im Magen noch weiter und wenn man den vormittags isst bin ich jedenfalls bis abends sehr satt. Aber ich kenn das auch, aus einer Klausurphase oder ner Schlendrianphase erstmal wieder vernünftig reinkommen dauert ne Zeit. Das packst du schon, wobei ..wenn du Hunger hast, schadet es auch nichts dir noch ne portion Gemüse zuzubereiten, soviele kcal haben die auch nicht. (: 

Genau, oder mit Quinoa oder Amaranth 🌞 

Auch, dass die Gefahr wieder groß wird, dass sich einige wieder beschweren mit Wiederholungen und Behauptung, sich in Szene darzustellen, ich pflichte XVax und Viviace zu, Saraiyu. Danke erstmal für Dein Kompliment und was XVax sagte, stimmt. Eine tolle Sache sind Chia Samen. Sie sind nicht nur voll mit Spurenelementen, Vitaminen sondern eine exzellente Fett - und Eiweiß - Quelle. Chia haben den Vorteil, dass sie ungefähr 12fache aufnehmen können. Chia Samen in einen Haferbrei oder auch in Magerquark eingerührt mit ein wenig Obst, halten über Stunden satt und kaum Kalorien. Schnell gemacht und auch für Studenten eine preiswerte Alternative. Um Kalorien einzusparen, nehme ich auch Magerquark mit ein Mineralwasser / Leitungswasser cremig rühren, 10 - 15 g Chia Samen und frisches Obst. Heute war es Orange und hat sehr lecker geschmeckt. Vielleicht wäre das eine Alternative für Dich ?  

Erst Mal vielen Dank für eure Tipps, die werde ich demnächst umsetzen. :) Ich esse das im Sommer sehr gerne, wenn ich eine größere Auswahl an frischem, saisonalem Obst habe. Ich faste gerne hin und wieder. Letztes Jahr habe ich mehrere Monate 5:2 gemacht, da das vor allem meinen Blutwerten hilft. Zudem hilft mir Kurzzeitfasten auch eher zu erkennen ,wann ich mein Magen voll ist. Wie will man Völle rechtzeitig erkennen, wenn der Magen nie wirklich leer ist? Tatsächlich hat mir das gestrige Kurzzeitfasten echt gut getan, da ich heute morgen aufgewacht bin und mich nicht voll fühle oder aufgebläht.  

Saraiyu, ich kann dich bezüglich des Kurzzeitfastens vollverstehen, mache das schon ne Weile , habe ausprobiert welche Variante mir gut tut und bin nun bei 18/6 gelandet... ich esse also immer erst frühestens am Mittag und dann nur in einem Zeitfenster von 6h... habe 5:2 auch schon gemacht, ist ebenfalls super... in jedem Fall spürt man den Unterschied zwischen Hunger und Appetit wieder... Essen ist nicht tgl. im Kopf und mein Blutdruck, und alle Werte haben sich seit dem verbessert... und ganz wichtig und derzeit deutlich=> mein Immunsystem ist stark geworden... habe mich bisher super durch die Erkältungszeit geschummelt ohne mir die rumwirbelnden Bösewichter einzufangen....  

Ich faste immer mal wieder. Total nach Plan bekomme ich nicht hin. Im Sommer fällt mir das auch leichter, Neweys. Tatsächlich habe ich aber ein ähnliches System wie du: Ich esse meist gegen 19 Uhr und das nächste mal dann nach der Mittagszeit. Mein Immunsystem ist auch etwas besser geworden und: meine Pollenallergie ist deutlich zurückgegangen. :-) Die gesundheitlichen Effekte des Fastens sind einfach super. :-) 

Das finde ich auch und deswegen machen wir einfach mal so weiter, alles was will, nix was muss ;-)