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1759 kcal
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Fett: 74,70g | Eiw: 110,97g | Kohlh: 152,29g.
Frühstück: Alnatura Mandeln, Alnatura Mandeln, Raab Vitalfood Protein Shake Schoko, Alnatura Sojaflocken, Satsuma, Apfel, Sojade Alternative zu Quark Haselnuss. Mittagessen: Rote Paprika, Taifun Tofu Natur, Rapsöl, Knoblauch, Zwiebeln, Koro Drogerie Bio Grüne Erbsen Fusilli. Abendessen: Möhren, WellMix Protein Haselnuss-Schnitte, Taifun Tofu Rosso, Bauckhof Wunderbrød. Snacks/Sonstiges: Alnatura Bio Haferflocken Feinblatt, Chiquita Banane. mehr...
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 Kommentare
So, schon so lange kein Foto gepostet, das ich das mitm Kommentar nicht hinbekommen habe. Also erster Tag rum. Leicht über 1.700 kcal. Morgen wird etwas mehr Fett eingebaut.
03 Jan 24 vom Mitglied: nöhöhöhö
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Ich hab auch beim Frühstück und Abendessen die meisten Kalorien. ☺️ Gut, dass das nicht nur bei mir so ist. 😁
04 Jan 24 vom Mitglied: SteffiEndlichICH
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Das klappt doch ganz gut 👍 bleib dran ...
04 Jan 24 vom Mitglied: Lolli-1
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Bei den Snacks und Sonstigem ist noch Spielraum - LG
04 Jan 24 vom Mitglied: hoogan
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Der Snack ist für vorm Training und absichtlich sehr kohlenhydratlastig. Wegen vegetarischer Ernährung bin ich automatisch recht kohlenhydratlastig 🤷🏽♀️. Eiweiß ist nicht das Problem, allerdings ist mit Hülsenfrüchten oft gleich viel KH dabei. Naja, wird sich auch finden 😬
04 Jan 24 vom Mitglied: nöhöhöhö
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Ich sehe gerade 110g Eiweiß, das hab ich ja noch nie geschafft. Was war da so Proteine Reich?
04 Jan 24 vom Mitglied: Lolli-1
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04 Jan 24 vom Mitglied: Rockabilly_Hilbi
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Da waren dabei Sojaflocken, 30g Proteinpulver, Erbsenfusilli (von Koro), Tafu Natur und Rosso... alsp im Wesentlichen Soja
04 Jan 24 vom Mitglied: nöhöhöhö
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04 Jan 24 vom Mitglied: Lolli-1
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Ernährt Ihr euch vegan oder vegetarisch? Vegan wars für mich echt schwierig, meinen Eiweißbedarf zu decken, vor allem weil ich auf Soja allergisch bin. Aber jetzt mit Hüttenkäse, Skyr und Käse geht das ratz fatz. 🙃
04 Jan 24 vom Mitglied: SteffiEndlichICH
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Vegetarisch.. bei Vegan ohne Soja 😬 bleibt echt nicht viel... Erbsen, Lupinen äh ja... wenn mir ganz langweilig würde, könnte ich mal zum Spaß versuchen nen veganen Essensplan ohne Soja mit viel Eiweiß zu kreieren 🤔 sollte ich das machen, werde ich berichten.
04 Jan 24 vom Mitglied: nöhöhöhö
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Hülsenfrüchte sind dann das was bleibt, aber auch die hab ich zu der Zeit nur in Maßen vertragen, da mein Magen zu wenig Säure produziert und deshalb Eiweiß nicht ordentlich verarbeitet. War echt nicht so einfach. Würde mich echt interessieren, falls du Lust und zeit
Zeit hast. Vielleicht hab ich ja auch was falsch gemacht oder übersehen!? 🤔
04 Jan 24 vom Mitglied: SteffiEndlichICH
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Kohl hätte noch relativ viel Eiweiß, abet davon müsste man Massen essen 😬 und dann noch evtl äh Nebenwirkungen... Mandeln fallen mir noch ein... naja, wenn ich mal Zeit hab 😄
04 Jan 24 vom Mitglied: nöhöhöhö
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Mandeln hab ich viele gegessen und Mandelmus, treibt aber dann leider auch Zucker und vor allem Fett übel in die Höhe!
04 Jan 24 vom Mitglied: SteffiEndlichICH
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