ヤママユガ's Notizen, 19 Nov 23

17:30
体重60.5kg
体脂肪率23.5%
筋肉量43.8kg

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23:30
体重61.7kg
体脂肪率22.8%
筋肉量45.2kg


昼飯前に《開始18:35》

【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→10」「9→10→10」「8→10→10」「8→10→10」「8→10→10」）】
《中断19:12》

昼飯を食べてから《再開20:00》

【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→10」「7→10→10」「7→10→10」「7→10→10」「6→10→10」）】
《終了20:36》

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

61,7 kg Bisher verloren: 8,3 kg.    Still to go: 4,7 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1096 kcal

Fett: 66,32g | Eiw: 82,97g | Kohlh: 42,88g.   Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, ゆで卵. Abendessen: ゆで卵, ミツカン ほね元気, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, マルコメ 料亭の味 わかめ. Snacks/Sonstiges: はちみつ. mehr...