ヤママユガ's Notizen, 12 Nov 23

14:45
体重61.2kg
体脂肪率23.7%
筋肉量44.2kg

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23:45
体重62.4kg
体脂肪率23.2%
筋肉量45.4kg


昼飯前に《開始17:00》

【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「9→10→10」）】
《中断18:04》

昼飯を食べてから《再開19:30》

【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「8→10→10」「7→10→10」「7→10→10」「8→10→10」「8→10→10」）】
《終了20:23》

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

62,4 kg Bisher verloren: 7,6 kg.    Still to go: 5,4 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1948 kcal

Fett: 87,52g | Eiw: 142,67g | Kohlh: 147,99g.   Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: 関西スーパー キャベツ千切り, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ウィルキンソン 炭酸水, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ. Abendessen: 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ミツカン ほね元気, サーモンの刺身, ゆで卵. Snacks/Sonstiges: はちみつ. mehr...