ヤママユガ's Notizen, 09 Okt 23

6:30（帰宅時）
体重63.0kg
体脂肪率19.1%
筋肉量48.3kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重64.0kg
体脂肪率23.4%
筋肉量46.4kg


昼飯前に《開始17:30》

【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→10」「9→10→10」「9→10→10」「8→10→10」「8→10→10」）】
《終了18:33》

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

¬°｜oO(体組成計の電池が無くなったので新しくしました。

¬＝｜oO(約4年で無くなったので、凄い長持ちしますね。

64 kg Bisher verloren: 6 kg.    Still to go: 7 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2611 kcal

Fett: 116,64g | Eiw: 164,24g | Kohlh: 227,02g.   Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト, マルコメ 料亭の味 わかめ, ウィルキンソン 炭酸水. Abendessen: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ミツカン ほね元気, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Sonstiges: はちみつ, ローソン からあげクンザパンチ, ローソン からあげクン レッド. mehr...