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Guten Morgen, ich würde gerne mehr und vor allem länger Walken. Das Problem ist, dass meine rechte Achillessehne rumzickt, spätestens nach ein paar Kilometern. Sie verdickt sich an einer Stelle. Hat jemand von euch sowas Ähnliches? Hat jemand Erfahrungen mit Kollagenpulver für die Sehnen? P. S. Habe es mit einer dünnen Einlage versucht und dann Schmerzen in der linken Hüfte bekommen. 🧓🙄
Diätkalender ansehen, 03 September 2023:
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1960 kcal
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Fett: 93,61g | Eiw: 85,71g | Kohlh: 187,30g.
Frühstück: Milch 1,5%, Heidelbeeren, Gut Bio Pistaziencreme , Aldi Protein Wrap. Mittagessen: Knorr Nudel-Schinken Gratin. Abendessen: Güldenhof Mini Frikadellen Gemüse, Viking Dansk Tradition, Aldi Schwarzwälder Schinken. Snacks/Sonstiges: Toms Heksehyl, Käsekuchen, Baileys Baileys Irish Cream, Käsekuchen, Milch 1,5%, Äpfel. mehr...
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 Kommentare
03 Sep 23 vom Mitglied: Tigerini
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Danke Tigerini, vielleicht hat ja jemand ein ähnliches Problem 😅
03 Sep 23 vom Mitglied: scheisu
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Einlagen bekämpfen ja maximal die Symptome, nicht die Ursache, werden leider weiterhin als erste Wahl verschrieben. Oft liegt es an Übergewicht, Überforderung, Fußfehlstellung. Ich würde versuchen vorsichtig zu dehnen, evtl auch mit der Faszienrolle zu arbeiten. Prinzipiell ist es ja eine Entzündung, deswegen entzündungshemmende Lebensmittel nutzen, zb Kurkuma und auch kühlen kann helfen. Wenn es arg schmerzt und wirklich schon verdickt ist, muss man evtl auch mit Schmerzmitteln arbeiten, in Form von Salbe oder Tablette. Aber dann lieber nochmal zum Arzt gehen. Teilweise, wenn es schon Richtung, ja, verknöcherung geht, kann Stoßwellentherapie helfen, ist leider gar nicht schön und privatleistung, aber zeigt gute Ergebnisse.
04 Sep 23 vom Mitglied: xVax
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Uh, verdickte Achillessehne gehört in Arzthände 🫣. Je nach Zustand kann eine verdickte Achillessehne, die entzündet ist, reißen. Und das möchte man auf keinen Fall. Ich hatte das mal, nachdem ich meinte, 300km im Monat schaffen zu müssen. Habe dann wegen Fehlstellung - gerne Ursache von sowas - Einlagen bekommen. Die halfen aber nicht wirklich. Mir hat eine bestimmte Art von Dehnung und Faszienrollen für die Muskulatur geholfen. Ich gehe mal schnell googlen, die Dehnungsübungen haben einen bestimmten Namen. Gute Besserung! 🤗
04 Sep 23 vom Mitglied: jaybluebird
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„Dehnübungen der Achillessehne sind eine wirksame Behandlung bei zahlreichen Erkrankungen der Achillessehne und Problemen im Fersenbereich. Die Dehnübungen der Achillessehne sollte vorzugsweise als sogenannte „exzentrische Dehnübungen“ durchgeführt werden. Exzentrische Dehnübungen sind bei Achillessehnenproblemen noch wirksamer als einfache Dehnübungen. Exzentrische Dehnübungen werden auf einer Treppenstufe durchgeführt.“
Ekzentrische Übungen. Quelle: https://www.ogam.de/dehnuebungen-der-achillessehne/
04 Sep 23 vom Mitglied: jaybluebird
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Aber Achtung, ganz vorsichtig beginnen und unbedingt bei (dollen) Schmerzen aufhören! Ich bin mit den Übungen mein Problem losgeworden. 🤗
04 Sep 23 vom Mitglied: jaybluebird
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Vielen Dank @xVax und @jaybluebird!! 🤗Zum Glück schmerzt die Sehne nicht andauernd sondern nur bei längerer Belastung. Ich dehne vor und nach dem Walking und meistens auch zwischendurch bei meinem Päuschen am Strand. Das Dehnen tut merkwürdigerweise gar nicht weh, auch nicht wenn ich die Übung auf der Treppenstufe mache. Ich werde mal vorsichtig das Rollen über die Faszienrolle versuchen. Inzwischen hilft mir Kytta wenn es zwickt. Ich werde berichten! 😁
04 Sep 23 vom Mitglied: scheisu
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scheisu's Gewichtsverlauf
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