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10:00
体重60.1kg
体脂肪率21.8%
筋肉量44.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
21:30
体重60.7kg
体脂肪率21.7%
筋肉量45.0kg
¬＝｜oO(何もしない日があっても良いじゃない。
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60,7 kg
Bisher verloren: 9,3 kg.
Still to go: 3,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2189 kcal
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Fett: 87,31g | Eiw: 137,02g | Kohlh: 213,80g.
Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: 関西スーパー コクと旨味の枝豆, 関西スーパー 2種玉ねぎのレタスサラダ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Abendessen: ミツカン ほね元気, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Sonstiges: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. mehr...
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Verlust von 5,6 kg pro Woche
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