ヤママユガ's Notizen, 22 Mai 23

5:00
体重59.1kg
体脂肪率21.6%
筋肉量43.9kg

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23:45
体重59.6kg
体脂肪率19.7%
筋肉量45.3kg


晩飯前に《開始22:00》

【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】

【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了22:22》

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

59,6 kg Bisher verloren: 10,4 kg.    Still to go: 2,6 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2006 kcal

Fett: 85,71g | Eiw: 143,69g | Kohlh: 166,77g.   Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: カゴメ 高リコピントマト, 関西スーパー コクと甘みの枝豆, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. Abendessen: ミツカン ほね元気, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Sonstiges: はちみつ. mehr...