ヤママユガ's Notizen, 11 Apr 23

6:30(帰宅時)
体重58.8kg
体脂肪率17.2%
筋肉量46.2kg

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18:30(起床時)
体重58.3kg
体脂肪率17.4%
筋肉量45.6kg

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23:45(就寝前)
体重60.2kg
体脂肪率20.5%
筋肉量45.4kg

¬=|oO(何もしない日があっても良いじゃない。
60,2 kg Bisher verloren: 9,8 kg.    Still to go: 3,2 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

Diätkalender ansehen, 11 April 2023:
1953 kcal Fett: 93,96g | Eiw: 121,26g | Kohlh: 165,52g.   Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: 関西スーパー 一日分の緑黄色野菜が摂れるサラダ(89kcal、P2.0、F3.6、C15.6), 関西スーパー おかか(具だくさんおにぎり), ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Abendessen: ミツカン 金のつぶ 麹の旨み, 関西スーパー うめ具だくさんおにぎり, ゆで卵, 関西スーパー お刺身ケン, サーモン. Snacks/Sonstiges: はちみつ. mehr...
Zunahme von 4,2 kg pro Woche



     
 

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