ヤママユガ's Notizen, 25 Mrz 23

12:00
体重58.1kg
体脂肪率19.7%
筋肉量44.2kg

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23:45
体重59.3kg
体脂肪率20.8%
筋肉量44.5kg


間食前に《開始19:45》

【『Youtube、逆腹筋』】
《終了19:55》

晩飯前に《開始21:20》

【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】

【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了21:36》

以上。

¬＝｜oO(体のメンテナンス大事。

59,3 kg Bisher verloren: 10,7 kg.    Still to go: 2,3 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2844 kcal

Fett: 107,17g | Eiw: 169,15g | Kohlh: 299,02g.   Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: 関西スーパー こんぶ（具だくさんおにぎり）, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, サラダクラブ ミックスサラダ, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー オニオンサラダ　ミニ, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, プチトマト. Abendessen: 関西スーパー こんぶ（具だくさんおにぎり）, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ミツカン ほね元気, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Sonstiges: はちみつ. mehr...