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Nach Rund 4 Wochen fett reduzierung und jetzt die 2 Wochen 3000 kal tāglich ,bin bei guten Ergebniss angekommen. Danke RE ,bei mir hat es nur an der Richtigen Ernährung gehapert,danke fur hilfe und tipps💪💪🤗.
Diätkalender ansehen, 16 September 2022:
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3208 kcal
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Fett: 147,12g | Eiw: 231,65g | Kohlh: 213,59g.
Frühstück: Eiweißbrot Backmischung, Rügenwalder Mühle Vegane Mühlen Salami mit Buntem Pfeffer, Kaffee mit Milch. Mittagessen: Süßkartoffel, Alnatura Schlagsahne, Globus Blattspinat, Baby-Spinat, Ei. Abendessen: Eiweißbrot Backmischung, Aldi Protein Wrap, Salakis Feta Light. Snacks/Sonstiges: Fruity Whey Isolate Fruity Whey. mehr...
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 Kommentare
Respekt, sieht sportlich aus 💪😁👍
16 Sep 22 vom Mitglied: AJ.LEX7
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Na zumindest war ich diesmal mit dem Essen durch 😎🤣
16 Sep 22 vom Mitglied: Denise6723
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16 Sep 22 vom Mitglied: ProjektBabyspeck
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Hat sich definitiv gelohnt 😍🤤😋
16 Sep 22 vom Mitglied: nini0689
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RE💪💪💪was fur hunger😂😂😂. Ich bin durchgehend satt und keine probleme. Danke. Muss schauen was ich noch āndere oder Verbessere
16 Sep 22 vom Mitglied: 🍯 Viktor🍯
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16 Sep 22 vom Mitglied: 🍯 Viktor🍯
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Denise,du hast ja schon beim RE verschluckt,das reicht schon.
16 Sep 22 vom Mitglied: 🍯 Viktor🍯
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Babyspeck nicht sabbern 😂😂😂
16 Sep 22 vom Mitglied: 🍯 Viktor🍯
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Nini danke💪💪,schon lang nichts mehr von dir gelesen
16 Sep 22 vom Mitglied: 🍯 Viktor🍯
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RE,ich bin bei 3000 kal tāglich jetzt. 33-35 g zucker 80-90g fett 270-290 g KH und 290 Eiweiß
Soli ich was āndern davon?
16 Sep 22 vom Mitglied: 🍯 Viktor🍯
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Ja läuft momentan alles drunter und drüber 🤦♀️🤦♀️
16 Sep 22 vom Mitglied: nini0689
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Du weisst ja. Ich gehe kein GYM,alles nur daheim. 6 Tage die woche . 1std oder mal 1.std 30 min
16 Sep 22 vom Mitglied: 🍯 Viktor🍯
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Nini privat oder wegen Ernährung und sport?
16 Sep 22 vom Mitglied: 🍯 Viktor🍯
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16 Sep 22 vom Mitglied: nini0689
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RE also ich erhōhe KH 50 reduziere Eiweiß um 30 und fett um 20 richtig
16 Sep 22 vom Mitglied: 🍯 Viktor🍯
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RE,du weisst☝️☝️Dankbarkeit ❤️🫶
16 Sep 22 vom Mitglied: 🍯 Viktor🍯
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Nini, mach das beste draus💪💪💪versuche dein ziel zu erreichen
16 Sep 22 vom Mitglied: 🍯 Viktor🍯
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Wow. Sieht nach viel Arbeit und Disziplin aus.
16 Sep 22 vom Mitglied: Schaka679
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da schau an! super schaust aus!!! Geile Honig Diät 😜
16 Sep 22 vom Mitglied: DieJill
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🧐 Super gemacht Viktor: unser grosses Vorbild hier 👌
Ja, mit den Makros steht und faellt vieles, erst recht bei wenig Sport 😇
(Ich vermiss' bei euren Ratschlaegen die Ballaststoffe, die haben bei mir auch ne hohe Prio 🙈 Fette: nur gute 🤗)
16 Sep 22 vom Mitglied: Bunte Teller
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🍯 Viktor🍯's Gewichtsverlauf
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