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voller Teller 🤩 unter 400 Kalorien ☺️ lecker 😋
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1214 kcal
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Fett: 48,13g | Eiw: 41,61g | Kohlh: 147,74g.
Frühstück: Vitalis Knusper Schoko Weniger Süß, Macadamia-Nüsse, Kölln Blütenzarte Haferflocken, Seeberger Sonnenblumenkerne, Mandeln, REWE Beerenmischung Ungezuckert. Mittagessen: Mandeln, Bofrost Erbsen Petit Pois, Alnatura Couscous. Abendessen: Dijonsenf, Cucina Balsamico Creme, Spitzpaprika, Gurke (mit Schale), Rapsöl, Ja! Weizenmehl, Spiegelei, Pellkartoffeln, Kohlrabi, Möhren. Snacks/Sonstiges: Lindt Excellence 70% Cacao Edelbitter Intensiv , Lindt Edelbitter Mousse Minze. mehr...
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 Kommentare
Oh lecker. Darf ich fragen wie du so eine kalorienarme Soße hinbekommen hast?
15 Aug 22 vom Mitglied: cux217
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Wow! Sieht sehr lecker aus!
15 Aug 22 vom Mitglied: karsten.degen
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16 Aug 22 vom Mitglied: Ritamine__
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Danke @Ritamine und @karsten.dege ☺️🙋🏻♀️
16 Aug 22 vom Mitglied: casey9879
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@cux217: das ist eine Mehlschwitze-Soße: ich habe 20g Rapsöl erhitzt, darin 20g Mehl verrührt und alles mit Gemüsebrühe abgelöscht, dann ein paar Minuten kochen lassen und zum Schluss habe ich Senf dazu gegeben 😋 Rezept ist für 4 Personen (also 5g Öl/Mehl pro Person) 🙋🏻♀️
16 Aug 22 vom Mitglied: casey9879
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Vielen Dank das werde ich mal ausprobieren. Liebe Grüße😊
16 Aug 22 vom Mitglied: cux217
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Wenn du keinen Senf magst, kannst du es auch anders würzen, nur aufpassen, dass das Mehl nicht anbrennt 😉 rühren, rühren, rühren 😅
16 Aug 22 vom Mitglied: casey9879
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16 Aug 22 vom Mitglied: cux217
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