ヤママユガ's Notizen, 18 Apr 22

11:30
体重56.4kg
体脂肪率15.8%
筋肉量45.0kg

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22:30
体重57.3kg
体脂肪率19.8%
筋肉量43.5kg


昼飯を食べて1時間後《開始16:08》

【『側湾症改善の為の体を捻る運動』
（20、20、20）】
《終了16:18》

晩飯前に《開始18:54》

【『側湾症改善の為の体を捻る運動』
（20、20、20）】

【Youtubeの動画
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】
《終了19:15》

以上。

¬＝｜oO(昨日、写真を投稿して分かりましたが、軽度の側湾症になっています。

¬°｜oO(焦らず、ゆっくり、修正していきます。

57,3 kg Bisher verloren: 12,7 kg.    Still to go: 0,3 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1933 kcal

Fett: 87,78g | Eiw: 133,34g | Kohlh: 154,05g.   Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー ごま鮭　スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Abendessen: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, サーモンの刺身, 関西スーパー ごま鮭　スーパー大麦入り（バーリーマックス）. Snacks/Sonstiges: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. mehr...