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Ich stelle mir die Frage: 🥰💕
Laut meiner Übersicht Esse ich viel Fett. 💁🏼♀️ es kommt auf den Tag an da liegt die Fett Aufnahme zwischen 40-70g! Bisher habe ich einen Tag gehabt wo ich die 80 g die von der DGE empfohlen werden überschritten habe. Dennoch stelle ich mir die Frage:
Was passiert mit Fett im Körper? Ist zu viel fett nun ungesund? 🤷🏼♀️
[Esse keine Fertiggerichte, kein Fastfood, achte bei Öl auf Olivenöl] Aufnahme meiner Fettzufuhr erfolgt meist über Fleisch oder Wurstwaren, Öl oder Butter 💁🏼♀️.
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1524 kcal
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Fett: 78,95g | Eiw: 93,39g | Kohlh: 100,22g.
Frühstück: Wasa Knäckebrot Roggen Dünn, Gut & Günstig Delikatess Putenbrust Classic, Gekochtes Ei, Kerrygold Butter & Rapsöl, Strauchtomaten, Deluxe Aceto Balsamico di Modena I.G.P., Dulano Geflügel-Lyoner, Leerdammer Original Mild-Nussig, Espresso. Mittagessen: Ei (Ganz), Mazola Keimöl, Zwiebeln, Aldi Rahmspinat . Abendessen: Duplo Milchcreme , Schwarzwaldmilch LAC Speisequark Magerstufe , Erdbeeren, More Nutrition Chunky Flavour Himbeer Joghurt. Snacks/Sonstiges: Kühne Surol 7 Kräuter Essig, Brauner Zucker, Sontner Yogri nach Griechischer Art 2% Fett, Gurke (Geschält), Milsani Laktosefreie Fettarme H-Milch. mehr...
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 Kommentare
Meine Verteilung heute zum Beispiel: liegt bisher bei 60% fett 20% KH und 20% Eiweiß. - Habe Angst das Fett zu ungesund ist 🤔.
14 Apr 22 vom Mitglied: Blondinachen
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Fette sollten zwischen 0,5g und 1g pro Kilogramm körpergewicht liegen (insofern du keine keto Diät machst). Zum abnehmen ist es ratsam auch auf die fette zu schauen da sie deutlich kaloriendichter und weniger sättigend sind als kohlenhydrate(im Idealfall so langkettig wie möglich).
14 Apr 22 vom Mitglied: bobo19881
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Naja ich fahre mit meinen 1500 kcal am Tag eig ganz gut. Habe auch nie Heißhunger oder bin noch hungrig 🤷🏼♀️. Es sei denn ich trink mal 1-2 Gläser Alkohol dann reichen meine 1500 kcal nicht aus. Sonst komm ich damit eig ganz gut zurecht. 😁 aber mir ist halt nur aufgefallen das ich viel mehr fett als KH oder EW esse. ☝🏻
14 Apr 22 vom Mitglied: Blondinachen
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Wenn du damit klarkommst Un bei ew auf eine Mindestdosis von 0,8g/kg kW kommst und keine Heißhunger Attacken etc bekommst ist doch alles ok.
14 Apr 22 vom Mitglied: bobo19881
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Blondinachen's Gewichtsverlauf
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