ヤママユガ's Notizen, 16 Jan 22

8:00（帰宅後）
体重58.9kg
体脂肪率17.1%
筋肉量46.3kg
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17:00（起床後）
体重58.5kg
体脂肪率17.6%
筋肉量45.7kg
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22:00（就寝前）
体重60.1kg
体脂肪率17.7%
筋肉量46.9kg


¬＝｜oO(何もしない日があっても良いじゃない。

60,1 kg Bisher verloren: 9,9 kg.    Still to go: 3,1 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2279 kcal

Fett: 86,74g | Eiw: 168,66g | Kohlh: 212,08g.   Frühstück: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: 関西スーパー ごま鮭　スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Abendessen: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー ごま鮭　スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Snacks/Sonstiges: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, セブンイレブン 煉羊羹, 森永乳業 In PROTEIN ストロベリーヨーグルト風味, サントリーフーズ クラフトボス ブラック. mehr...