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朝
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2500 kcal
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Fett: 121,88g | Eiw: 201,46g | Kohlh: 163,02g.
Frühstück: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵, ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: セブンイレブン 10品目具材の塩ちゃんこ鍋, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンイレブン カニカマバー, セブンイレブン だしジュレで食べるネバネバサラダ, セブンイレブン たんぱく質が摂れるグリルチキン弁当ガーリックトマトソース玄米ごはん, セブンイレブン 6種具材のお豆腐とひじきの煮物, 花王 ヘルシア緑茶. Abendessen: セブンイレブン トーストサンド ハム&チーズ, セブンイレブン 厚切りビーフジャーキー, セブンイレブン 豚もやし鍋 鰹と昆布の旨味だし, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. mehr...
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 Kommentare
07 Nov 21 vom Mitglied: @oleico
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Ceuzinha1さん＞
No, no es una dieta ceto.
Mi dieta se basa en una "dieta de bajo IG".
Lo hago adaptándolo a mis propias necesidades.
La ingesta total de calorías diarias es de aproximadamente 2000
140g de proteínas o más
100g a 200g de carbohidratos
Menos de 100 de grasa
Este es mi balance diario de calorías y PFC.
Dependiendo de su peso y condición física, puede ajustar su consumo de calorías y el equilibrio de PFC.
Con esta dieta y ejercicio, puedes mantener un IMC de 22 a 23.
▽＜｜b✨
07 Nov 21 vom Mitglied: ヤママユガ
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08 Nov 21 vom Mitglied: @oleico
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