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Blumenkohl-Möhren-Kartoffel-Auflauf. 300g Portion für 250cal 😋😋😋
Diätkalender ansehen, 26 September 2021:
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1733 kcal
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Fett: 56,89g | Eiw: 73,76g | Kohlh: 235,75g.
Frühstück: Honig, Roggenbrot. Mittagessen: Aurora Roggenmehl Type 1150, Sunquick Wassereis Pfirsich, Milbona High Protein Pudding Schoko, REWE Mozzarella Gerieben , Gekochter Blumenkohl (Fettfrei gekocht), Möhren, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Zwiebeln, Kerrygold Extra Ungesalzen, Weihenstephan Sahne Zum Kochen, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, REWE Beste Wahl Leicht-Rohschinken Gewürfelt. Abendessen: Sunquick Wassereis Pfirsich, Roggenbrötchen, Gekochter Blumenkohl (Fettfrei gekocht), REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, Rote Paprika, REWE Romana Salatherzen, Gurke (Geschält), REWE Joghurt Dressing, Milram Frühlingsquark Leicht. Snacks/Sonstiges: Brandt Mini Zwieback Schoko Vollmilch, Dr. Oetker Puddingpulver Pur Vanille, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Dr. Oetker Vanillezucker, REWE Speisequark Magerstufe, REWE Bio Agavendicksaft, Backpulver, Erdbeeren, Pfirsiche, Zucker, Ei, Aldi Schokobrötchen. mehr...
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 Kommentare
Gibt's vielleicht ein Rezept :)
26 Sep 21 vom Mitglied: Steffi140386
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Sieht das gut aus!! 😋😋 Rezept bitte 🙏
26 Sep 21 vom Mitglied: wesja1
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Oh Gott…Rezept? Mach das immer Freischnauze…Ähm…ok. Also: 1 Zwiebel würfeln und mit 50g Rohschinkenwürfel Leicht (Rewe) in ca 40g Butter bräunen. Dann 1 EL Mehl drüber stäuben und verrühren…mit kleiner Tasse kaltem Wasser verrühren (also ne Mehlschwitze machen). Dann mit ca 100ml Brühe übergießen, 90g Exquisa Fitline Frischkäse einrühren und ca 100ml Sahne zum Kochen mit rein. Das ist die Soße. Kartoffeln, Blumenkohl und Möhren vorher bissfest kochen. Dann in Auflaufform geben und mit der Soße übergießen. Obendrauf 80g geriebenen Mozzarella drauf und bei 200 Grad Umluft ca 15-20 Min backen.
26 Sep 21 vom Mitglied: MaxiMinus10;-)
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MaxiMinus10;-)'s Gewichtsverlauf
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