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Ich bin neu hier und habe, wahrscheinlich, wie alle hier Probleme mit dem Gewicht. Bei mir kommt aber, erschwerend dazu, dass ich behindert bin. Frei stehend geht gar nichts und laufen nur mit Rollator...also mein Problemzone Schenkel ist ganz arg schwer wegzubekommen.
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1639 kcal
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Fett: 57,62g | Eiw: 45,29g | Kohlh: 215,27g.
Frühstück: Weihenstephan Naturjoghurt, Kölln Haferflocken, TiP H-Vollmilch 3,5%, Weintrauben (Rot oder Grün, Europäische Sorten wie Thompson Kernlose), Gemischte Nüsse. Mittagessen: Schneckennudel, Kaffee mit Milch, Honig. Abendessen: Vanilleeis, Schokoladeneis, Brunnthaler Johannisbeerschorle , Weißer Tafelwein, Makkaroni mit Käse-Sahnesoße. mehr...
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1840 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 5 Minuten, Bauch crunches - 1 Minute, Heimtrainer (Langsam) - 1 Stunde und 20 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 34 Minuten, Schlafen - 9 Stunden. mehr...
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