BlumenBlumen💐🌷🌹🥀🌺's Notizen, 01 Mai 21

Zählst du Kalorien? Zählst du sie ehrlich? Falls ja, stimmt dein ETB nicht. Möglicherweise ist Intervallfasten keine für sich gut geeignete Methode. An sich ist es egal, wann du die Energie aufnimmst, sofern du weniger aufnimmst, als du verbrauchst, nimmst du ab (Krankheiten und Schwankungen wg Wasser mal aussen vor). 

für DICH nicht für SICH wollte ich schreiben 

Ich zähle die Kalorien und bin fast nie drüber. Dann kann es nur von der Schilddrüse kommen oder von der Hormonspirale.Habe die schon seit fast vier Jahren und seit dem nicht mehr abgenommen.  

Am Ende zählen die Kalorien, fasten hin oder her. Wenn Du mehr isst als Du verbrennst nimmst Du zu bzw nicht ab. Aufschreiben zählen. Lästig aber effektiv, abnehmen sollte eine Lebensumstellung sein. Geht nicht von heute auf morgen sonder langsame Schritte, mal vor, mal zurück. Durchhalten 

Auch die Hormonspirale zaubert (längerfristig) keine Kilos her, das war ja sonst ein physikalisches Wunder. Sie macht aber ev mehr Appetit, man mag mehr essen, hat mehr Hunger. Schilddrüse ist ein medizinisches Thema, da kann ich mich nicht äussern. Wenn du tatsächlich nicht uber ETB isst (also nicht 'meistens drin - oder höchstens ein bisschen drüber'), dann ist dein ETB nicht richtig berechnet. Entweder du isst zuviel oder du bewegst dich zu wenig. Falls du bereits wenig isst: da fehlt einem die Energie in dem Sinne, dass einem die Kraft und Motivation zur Bewegung fehlt. Meist ist es das, was Menschen mit 'der Stoffwechsel ist auf Sparflamme' verwechseln: der Körper versucht, kein Energie zu verbrauchen, weil er bekommt ja zu wenig -> man ist extrem bewegungsunlustig, auch im Alltag. 

Ich bin jetzt auch 2 Wochen gestanden und hab kein Gramm abgenommen. Ich habe meine % bei Eiweiß erhöht und Fettanteil . Kohlenhydrate reduziert. Nach 3 Tagen 1.5 kg weniger auf der Waage .kann auch Zufall gewesen sein .Nebenbei ich gehe im Wochenschrift täglich 6,7 km bei durchschnittlich 1200 Kalorien Tages Aufnahme 

Mir wird auch immer unterstellt, dass ich ‘nicht grammgenau’ tracke oder dass mein Verbrauch nicht stimmen kann. Macht mich ziemlich wütend, wenn so pauschal geurteilt wird. Fakt ist, dass obwohl ich grammgenau tracke und 3h Sport täglich mache, die Waage nicht mit sich reden lässt. Allerdings stelle ich optisch und auch von meiner Leistungsfähigkeit große Veränderungen an mir fest. Umfang wird weniger. Kann plötzlich problemlos längere Strecken laufen. Schaue schmaler aus. Was will denn die Waage? Versuch Dich einmal neutral zu betrachten. Was siehst Du? Oder miss einige Körperstellen. Garantiert tut sich etwas bei Dir. Ich drücke Dir fest alle Daumen 🥰 

Sehr schön geschrieben Danke ☺️  

@Smartielein: 👍🏽 @BlumenBlumen: Nur nicht aufgegeben 🍀 Dein Essen sieht immer toll aus & du scheinst doch sehr gewissenhaft zu sein. Manchmal braucht der Körper einfach Zeit für die Umstellung. Die Mühe wird sich sicher bezahlt machen 😊 

Hallo, wie viele Kcal nimmst Du am Tag auf? Ich teste die App auch schon einige Zeit und bin erst jetzt auf die richtige Kcal-Menge gekommen. Es dürfen nicht mehr sein, als Du verbrauchst, jedoch auch nicht viel weniger, sonst wird Dir Energie fehlen und es kommt auch zu Hungerattacken. Achte auch darauf, dass Du beim Sport die Kcal wieder aufnimmst, die Du dadurch verloren hast. Sehe Sport als Bonus. Ich habe mit 1300 kcal am Tag angefangen und habe es nicht durchgehalten. Nach dem Anfangserfolg dann wieder zugenommen. jetzt esse ich 1700 kcal und treibe ca. 3 Mal pro Woche Sport. Das funktioniert. Ich habe abgenommen und der Körper wird stärker, straffer, schöner. Mir geht es auch gut. Habe Power und bin selten müde. Früher war ich andauernd erschöpft. Probiere Dich durch. Wichtig: nicht aufgeben. Viel Erfolg und liebe Grüße Aleksandra  

Als es bei mir 6 Wochen nicht ging, war der FS ETB für mich zu hoch errechnet. Erst als ich im I-Net gerechnet habe und runtergesetzt...ging es wieder. 🤗🌸  

Überprüfe mal für dich, ob du vielleicht alles zu exakt machst. Der Körper gewöhnt sich und ist nicht mehr herausgefordert. Jongliere mal mit den Kalos und Sporteinheiten. Überrasche mal deinen Körper. Mal ein Tag extra Power, ein Tag Pause. Ein Tag mehr Kalos, dann mal wenig. Und übrigens...auch wenn ich meinen ETB herabgesetzt habe...ich nehme trotzdem langsam ab. Für meine Umsetzung war es einfach vorher zuviel 🤗🌸 

Mir geht es genauso😞 Stillstand oder 2-3 Kilo rauf... ich probiere immer noch aus wie ich was verändern kann...ich drücke dir ganz fest die Daumen dass sich das bei dir ganz schnell wieder ändert😉👍 

Habe Mut zum Austesten, wie sjw-aic beschrieben hat 😉👍 Prüfe dein ETB woanders, dabei beachte deine Aktivität nicht, setze es auf sehr niedrig. Kcal werden dir schon reichen, auch mit 10k Schritte am Tag 😊 Und wenn dein ETB passt, dann nur Geduld, manchmal braucht man es richtig viel 👀 Bleib dran 💪😊👍 

Danke euch für die schönen Nachrichten 😘