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7:00
体重60.2kg
体脂肪率19.7%
筋肉量45.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:00
体重61.0kg
体脂肪率19.0%
筋肉量46.8kg
昼飯前に
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】
晩飯前に
【Youtubeの動画
『ツイスト運動』（1分）】
以上。
¬＝｜oO(燃えろ、俺の体脂肪。
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61 kg
Bisher verloren: 9 kg.
Still to go: 4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1874 kcal
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Fett: 83,27g | Eiw: 143,21g | Kohlh: 139,85g.
Frühstück: ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水, ゆで卵. Mittagessen: ウィルキンソン 炭酸水, プチトマト, 関西スーパー 塩あじえだまめ, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, ふじっ子 ひじき煮, 花王 ヘルシア緑茶, いなば食品 ライトツナ スーパーノンオイル (70g), 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用. Abendessen: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ウィルキンソン 炭酸水, サーモンの刺身, ゆで卵. Snacks/Sonstiges: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, 日東紅茶 しょうが紅茶. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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 Kommentare
Your meals always look so healthy you are doing a great job keep up the good work 😊🦋
30 Mrz 21 vom Mitglied: jenny3781
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jenny3781さん＞
The most important thing to build a body is "meal"
Dietary content is important for weight loss, training, and maintaining good health.
Thank you✨
▽＜｜ﾉｼ
30 Mrz 21 vom Mitglied: ヤママユガ
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