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Huch, hab mich grad erschreckt... wenn das so weiter geht, kann ich mir den Gürtel bald zweimal umbinden...(^^_,) Piratenehrenwort: wenn NINETY-ISLAND erreicht ist, gibts vorher-nachher-Foto //
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863 kcal
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Fett: 37,70g | Eiw: 52,83g | Kohlh: 76,47g.
Frühstück: Cocktailtomaten, Lidl Gehackte Tomaten, Pizzakäse, Aldi Rinderhackfleisch. Mittagessen: Parmesan (Gerieben), Tomatensoße, Combino Spaghetti (Gekocht) . Snacks/Sonstiges: Kaffee mit Milch. mehr...
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 Kommentare
Super 😃😃😃 ohne Sport. Das motiviert 😄😄 Mind. 70% geht eben doch über die Ernährung.
15 Jan 21 vom Mitglied: Lexi_32
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Jooo total stolz 😎 und das mir als leidenschaftlicher Fleischesser 😋 hätt ich nie für möglich gehalten 💪
15 Jan 21 vom Mitglied: Bürotiger123
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wow das ist ja schön! würdest du mir erklären wie du das machst? ich verzweifle langsam. mein Verbrauch ist immer höher als das was ich esse und trotzdem steht das Gewicht...odernsteigt sogar an.
15 Jan 21 vom Mitglied: atiragc
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Essen (eine Bewusste Ernährung), ist in jedem Fall DIE Hauptbaustelle schlecht hin! Das mit und über Sport machts ggf. nur schneller/leichter oder auch angenehmer (in Sinne von, wenn man nen größeres Kcal Fenster möchte/mag)! Und natürlich auch allgemein Bonus wenn es um Muskeln geht! 😉
15 Jan 21 vom Mitglied: L.Mentor W.Dragon
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16 Jan 21 vom Mitglied: Büffetsau
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16 Jan 21 vom Mitglied: locke33
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16 Jan 21 vom Mitglied: aliciay1234
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Atiragc, das erzähl ich gerne, aber nicht hier. Ich poste in Kürze einen neuen Tagebucheintrag, wo ich näher drauf eingehen werde. Ich sag nur mal soviel dazu: Disziplin, eiserner Wille, keine Kohlenhydrate, denn die killen nämlich J-E-D-E-N !!! Verzicht auf Süsses!!! Tracken (ganz wichtig, denn aus den Augen aus dem Sinn. Und niemand merkt sich alles, wenn man nicht Großmeister um Rechnen ist.) Aber wie gesagt, dazu mehr im TBE. LG und bleib gesund 🤗🐴
16 Jan 21 vom Mitglied: Bürotiger123
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Sry, hab mich an einer Stelle verschrieben: ABENDS keine Kohlenhydras 🐴🐴🐴
16 Jan 21 vom Mitglied: Bürotiger123
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@atiragc Es ist wichtig, was und wann du isst. Wir mit Tiger haben es eben nach dem Prinzip geschafft. Die Nährstoffe sind über den Tag in Proportion 40%/30%/30% (E/F/K) verteilt. Ich denke, er wird dazu später mehr schreiben.
16 Jan 21 vom Mitglied: Vitalish
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Ich finde auch, dass es sehr viel bringt abends die Kohlenhydrate wegzulassen. So kann der Körper nachts richtig arbeiten....
16 Jan 21 vom Mitglied: Lexi_32
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Bürotiger123's Gewichtsverlauf
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