ヤママユガ's Notizen, 11 Jan 21

16:30
体重63.4kg
体脂肪率22.2%
筋肉量46.8kg

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23:30
体重65.1kg
体脂肪率22.0%
筋肉量48.1kg


昼飯前に

【『腕立て伏せ』
〔『10kg着用』6、4、5、5、4〕】

晩飯前に

【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』10、10、8、5、5、5、2〕】

以上。

¬＝｜oO(俺の胸筋が少しでも残りますように。

65,1 kg Bisher verloren: 4,9 kg.    Still to go: 8,1 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1857 kcal

Fett: 78,71g | Eiw: 136,47g | Kohlh: 170,32g.   Frühstück: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: カネテツデリカフーズ ほぼカニ, フジッコ 切り昆布煮, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 花王 ヘルシア緑茶, ゆで卵, 関西スーパー 鮭わかめ　バーリーマックス（スーパー大麦）使用, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Abendessen: サーモンの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ウィルキンソン 炭酸水, 吉野家 キムチ. Snacks/Sonstiges: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, マンナンライフ ララクラッシュ オレンジ味. mehr...