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17:30
体重69.4kg
体脂肪率27.2%
筋肉量47.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重71.6kg
体脂肪率26.7%
筋肉量49.8kg
昼飯前に
【『スクワット』
〔『重り無し』50、50〕】
晩飯前に
【『スクワット』
〔『10kg着用』30、30〕】
以上。
¬＝｜oO(たまには、気分を変える。
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71,6 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 14,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 03 September 2020:
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3195 kcal
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Fett: 128,30g | Eiw: 185,60g | Kohlh: 325,06g.
Frühstück: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: 関西スーパー 鉄火巻き, 関西スーパー 塩あじえだまめ, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. Abendessen: 関西スーパー 胡瓜細巻9巻, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, サーモンの刺身. Snacks/Sonstiges: はちみつ, ヤマザキ製パン コッペパン 焼きそば＆マヨネーズ, フジパン メロンパン ハッピーターン味, PASCO シーチキンとチキンのパン. mehr...
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Zunahme von 14,7 kg pro Woche
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