ヤママユガ's Notizen, 25 Aug 20

8:00
体重69.5kg
体脂肪率27.5%
筋肉量47.7kg

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23:30
体重71.0kg
体脂肪率27.2%
筋肉量49.0kg


昼飯前に

【『腕立て伏せ』
〔『10kg着用』7、6、5、5、5〕】

間食前に

【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』8、5、6、6、6、5、5、5、5〕
〔『高速（膝付き）』25、20、16、15、13、12〕】

以上。

¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。

71 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 14 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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3635 kcal

Fett: 95,74g | Eiw: 191,48g | Kohlh: 511,32g.   Frühstück: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, プチトマト, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. Abendessen: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Sonstiges: はちみつ, 関西スーパー 塩あじえだまめ, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵, いなり寿司, 生卵, そば. mehr...