ヤママユガ's Notizen, 05 Aug 20

18:00
体重68.6kg
体脂肪率24.2%
筋肉量49.3kg

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23:30
体重70.1kg
体脂肪率25.8%
筋肉量49.3kg


晩飯前に

【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』10、6、7、6、6、6、6、5〕
〔『膝付き（高速）』20、22、16、15、14〕】

以上。

¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。

70,1 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 13,1 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2441 kcal

Fett: 104,69g | Eiw: 140,15g | Kohlh: 237,96g.   Frühstück: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Abendessen: ハマチ, 吉野家 キムチ, 関西スーパー 塩あじえだまめ, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, サーモンの刺身, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. Snacks/Sonstiges: はちみつ, ミックスナッツ, ヤマザキ製パン カレーパン2020. mehr...