casey9879's Notizen, 13 Jun 20

Versuch mal einmal die Woche Tempointervalle zu machen. 10 Minuten aufwärmen, 5x1 Tempo mit 2 Minuten Gehpausen dazwischen und dann 10 Minuten auslaufen. Das hilft, um dein Ziel der 5K unter 30 zu erreichen. Viel Erfolg! 

💪🏃🏼‍♀️ tolles Ziel. Ich will mich auch bei den 5km noch steigern. Muss jetzt wohl auch mal richtig mit Intervallen loslegen, sonst geht da grad gar nix voran 🙈🙈 

Alles klar, das mit dem Intervalltraining hatte ich schon versucht, aber mit zwischendurch langsam laufen, das war mir zu anstrengend, aber mit Gehpausen teste ich nochmal 👍 2Min schnell laufen und 2Min Gehen? Dankeschön 🙋🏻‍♀️ 

1 Minute schnell, 2 Minuten gehen. Du kannst auch stehen bleiben, wenn du willst, musst dich nur in Bewegung halten, also Lockerungsübungen oder sowas dazwischen machen. Je länger der Sprint, umso länger die Ruhepause. Falls Du eine Tartanbahn in der Nähe hast, kannst dort eine Runde laufen (400 m), drei Minuten Pause machen, nochmal 400, das ganze 5 mal und am Ende dann noch einen 100m Sprint, das ist eine Bahnlänge, aber das siehst du schon an den Markierungen. Auch witzig ist Fartlek - da suchst Du dir selbst das Ziel und wie schnell du laufen willst und wechselst zischen traben, laufen, gehen und sprinten.  

👍 

Danke Renate, dann starte ich nochmal nen Versuch 😊 

Was ist das für eine App? 

@stephieNC - das ist die Garmin App. Die benutzt du, wenn Du eine Garmin Uhr hast. 

Vielen lieben Dank!😊😊😊 

Ich habe gleich heute das Intervalltraining getestet, lieg super 👍Danke Renate 🙋🏻‍♀️