ヤママユガ's Notizen, 18 Apr 20

14:00
体重61.9kg
体脂肪率22.1%
筋肉量45.7kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓

23:00
体重63.7kg
体脂肪率23.2%
筋肉量46.3kg

昼飯を食べて1時間後

【『腕立て伏せ』
〔『重り無し、プッシュアップバー無し』
15、11、7、6、8、7、7、7〕】

晩飯を食べて1時間後

【『腕立て伏せ』
〔『重り無し、プッシュアップバー無し』
12、10、9、8、7、6〕】

以上。

¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。

63,7 kg Bisher verloren: 6,3 kg.    Still to go: 6,7 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2572 kcal

Fett: 65,50g | Eiw: 114,57g | Kohlh: 377,44g.   Frühstück: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Mittagessen: マルちゃん ふっくらごはんが炊けました, マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. Abendessen: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 佐藤食品 サトウのごはん, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, サーモン. Snacks/Sonstiges: はちみつ. mehr...