Dreja44's Notizen, 13 Nov 19

Super, ich danke dir. Ich hatte, ganz ehrlich, überhaupt keinen Gedanken daran verschwendet, dass die Zitrone kontroproduktiv sein könnte, leuchtet mir aber ein :) Dann wird die Ztrone weggelassen. Danke, für deine Tipps, schau ich mal was ich bekomme. Lg 

Hallo, liebe Dreja, die Frage ist garnicht so doof, da es generell einen Irrglauben zu Obst und Gemüse gibt.... Zitrone enthält gut 9 Gramm Zucker auf 100 Gramm Frucht. Wenn Du also tatsächlich nur einen "Spritzer" Zitrone in den Tee gibst, wird es vermutlich nicht gleich eine Insulin-Ausschüttung zur Folge haben, aber theoretisch wäre es denkbar und dann wäre das Fasten unterbrochen. Versuche es doch mal mit Blättern von der Zitronenmelisse, das dürfte keine Auswirkungen haben, wenn es gleichzeitig mit dem Tee aufgegossen wird. LG und weiterhin viel Erfolg!  

Ich meine gelesen zu haben das man unter 7 kcal pro Stunde bleiben soll.  

ist keine doofe fragen, aber mach das doch nicht so kompliziert🙈. Trink dein Kaffe mit Schuss Milch oder Zitrone. Die paar Kalorien werden keine menswerten Insulinausschüttung hervorrufen. Solange es kein Glas Milch oder Saft ist, ist alles Tip top 👍🏻 

Huhu! Also mein Mann und ich machen seit ein paar Monaten IF. Ja, jede Form von Kalorien unterbricht das Fasten. Du mußt also für Dich entscheiden ob es Dir das Wert ist. Ein Schuss Milch oder Zitrone im Tee kann den Unterschied machen, ob Du 5 Std.nichts gegessen hast oder Deine 10-12 Std.fastest. Probiere es doch einfach aus. Unsere Erfahrung war so gut, dass ich meinen Kaffee inzwischen bis 12 Uhr nur noch schwarz trinke 😉 

Jaaaa, Entscheidung ist gefallen ;) und ist auch nicht schwer gefallen 🤗 Keine Milch im Kaffee und keine Zitrone im Tee. Kaffee war etwas gewöhnungsbedürftig, aber finde ihn schon recht lecker ohne Milch.Halte das bereits seit paar Tagen so. Bin heute nur über diese Zitronen Geschichte gestolpert und die wird jetzt auch weggelassen Ganz ganz lieben Dank für Eure Unterstützung und Tipps 💚 

Dreja, ich wiederhole mich, bei dir geht es um läppische 2 kg, außerdem bist du meine Gewichtsklasse und ich kann dir garantieren, dass bei 2 Tassen Kaffee je 1 Schuss Milch nichts aus macht und 100g Zitronensaft wirst du auch nicht benötigen, sondern nur einen Schuss. Mache dir das Leben doch nicht unnötig schwer. Ganz nebenbei, Kaffee ist nicht kalorienfrei, enthält Fett, aber das ignorieren wir doch auch, weil es nicht ins Gewicht fällt. Schönen Abend noch 🙋‍♀️  

Ich kenne einige, die mit Intervallfasten Erfolg hatten. Ein kleiner Schuß Milch in den Kaffee hatte den Erfolg nicht beeinträchtigt. Zitrone sollte auch kein Thema sein. Ich kenne deinen Kaffeekonsum nicht. Morgens 10 Tassen mit etwas Milch könnte dann doch zuviel sein 😉 Schwieriger ist es, Intervallfasten langfristig als Strategie zur Gewichtsabnahme durchzuhalten. Bei dir sollte das aber machbar sein. Du möchtest ja keine großen Zahlen reduzieren. Etwas reduzieren und dann halten, oder? Wichtig ist auch, allgemein auf Zuckerreduzierung zu achten. Zucker ist fast überall verarbeitet. Nur wer selber alles frisch zubereitet, kann das gut kontrollieren. Alles was fertig verpackt, wird mit Zucker, "verfeinert". Ich wünsche dir viel Erfolg.  

also Zitronensaftkonzentrat hat pro Teelöffel 1 Kalorie. das sollte das Fasten oder eine Insulinausschüttung nicht wirklich beeinflussen... 

Zitrone kurbelt den Fettstoffwechsel eher an. 

Hi, der Stoffwechsel wird von keinem Nahrungsmittel angekurbelt. Der Stoffwechsel besteht aus Muskeln und Bewegungen...  

Ich ernähre mich ketogen und morgens ist der Insulinausstoß höher und als am Abend.....ich faste immer bis mittags und mache mir morgens Sahne und kokosöl in meinen Kaffee, so habe ich Energie ohne kohlenhydrate und Insulin.....sahne im schwarzen Tee wäre eine Option 🤔 

@miri unter Stoffwechsel versteht man eigentlich den Transport und die Umwandlung von Stoffen in einem Organismus. Zitrone hat durchaus Effekte auf den Stoffwechsel und die Fettverbrennung. Das Vitamin C sorgt für eine Ausschüttung von Noradrenalin und L-Carnitin, welche die Herauslösung und den Transport von Fettsäuren zur Energieversorgung erleichtern. 

@miri, viele Nahrungsmittel greifen positiv in den Stoffwechsel ein, z. B. kurbeln einige Pflanzenöle die Fettverbrennung an.  

Da muss ich mich wohl nochmal aufschlauen