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Wie handhabt ihr eigentlich das Thema mit den Nüssen? 🤔 am Wochende habe ich wieder mal gelesen wie extrem gesund Nüsse sind, welche Nährstoffe sie so mitbringen und dass man sie regelmäßig essen sollt. Hoch motiviert habe ich mich gestern dann an einen Waldorfsalat gemacht und musste feststellen, dass die 75g pro Portion ganze 490kcal haben 😳😱
Ich mein klar, ich kann z.B auch nur 30g davon nehmen, aber bei jemandem wie mir - der nur 1200kcal pro Tag zu sich nimmt, dezimiert sich die Menge meiner restlichen Lebensmittel mit ein paar kleinen Nüsschen dramatisch 😖
Also Nuss-kcal nicht als "böse" kcal ansehen und bisschen über die Tagesdosis kommen oder doch die anderen Sachen reduzieren? 🤔
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94,6 kg
Bisher verloren: 23,4 kg.
Still to go: 26,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1463 kcal
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Fett: 72,92g | Eiw: 47,36g | Kohlh: 162,66g.
Frühstück: Take It Veggie Bio Soja Drink Ungesüßt, Berchtesgadener Land Haltbare Bergbauern Milch. Mittagessen: Rote Paprika, Tomaten, Gut & Günstig Kräuterquark Leicht 2,4 % Fett, Alnatura Joghurt Mild 1,5% Fett, Gefrorene Himbeeren, Gefrorene Kirschen, Edeka Erdbeeren Tiefgefroren. Abendessen: Dinkelbrot, Süße Zimtschnecke, Waldorfsalat. Snacks/Sonstiges: Feurich Light Chips Paprika, Lindt Fioretto Nougat. mehr...
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Verlust von 0,8 kg pro Woche
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 Kommentare
Ich liege bei 1300 Kalorien am Tag und versuche auch Nüsse einzubauen, gemählen im Skyr mit Obst zum Beispiel. Da ist ein Teelöffel nicht so viel von den Kalorien, aber du hast trotzdem das Gefühl es ist viel, weil z.B. kleingehackt oder gemahlen.
06 Mrz 19 vom Mitglied: Pinguin1512
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Oder einfach etwas gesundes studentenfutter auf den Schreibtisch stellen. Wenn du dich da zügeln kannst. 😂
06 Mrz 19 vom Mitglied: criessin
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Criessin aber eine kleine Snacktüte Studentenfutter hat ja auch 280kcal. Das ist mehr als ich normal zum Frühstück oder zum Mittag esse 🤷🏻♀️
Beherrschen kann ich mich schon, aber das Verhältnis Menge zu kcal ist halt echt übel 😟
Die Nüsse kleiner machen oder malen wäre schon mal eine Idee 🤔 es wirkt dann zumindest etwas mehr.
06 Mrz 19 vom Mitglied: ~Käferchen~
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Ich habe nur 700 Kcal zur Verfügung. Trotzdem baue ich jeden Abend ein paar Gramm Nüsse ein. Bei mir sind es immer Walnüsse 4 Gramm, Cashewkerne 4 Gramm und Pistazien 2 Gramm
06 Mrz 19 vom Mitglied: Lea0897
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Hallo Käferchen, mein Ernährungscoach hat mir als Zwischenmahlzeit vormittags 30g Nüsse verordnet. Egal welche Sorte, außer Cashews ( zuviel Kh), gern auch gesalzen. Ja, viele Kalorien... aber seitdem habe ich kein Mittagstief mehr und keinen Heißhunger auf Süßes. Spart also richtig Kalorien.
06 Mrz 19 vom Mitglied: jetzt-geht´s-los
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ich esse nur einmal die Woche Nüsse an meinem cheatday, weil ich es schwer finde, nicht die ganze Tüte zu essen. An gute und böse Kalorien glaube ich nicht, ich plane es ganz normal ein.
06 Mrz 19 vom Mitglied: adsci81
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Ich esse nahezu täglich eine Handvoll Nüsse naturbelassen. Ich brauche das Eiweiß .
06 Mrz 19 vom Mitglied: sternspucke
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Ich esse nur unbehandelte Nüsse. Wegen der kcal nur ein paar pro Tag bzw. hab so ein kleines Schälchen zwecks abmessen.
06 Mrz 19 vom Mitglied: wuschel_75
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Vielen Dank für die vielen Beiträge und Ideen. Gut dann versuche ich jetzt auch wirklich mehr Nüsse in meine Tagesplanung einzubauen. Ein paar wenige sollten ja tatsächlich reichen.
07 Mrz 19 vom Mitglied: ~Käferchen~
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~Käferchen~'s Gewichtsverlauf
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