willi Muehlenbaeumer's Notizen, 12 Jan 19

12.1.2019;-)Samstag.Lunchtime.;-)
Einen guten Appetit zusammen
260 g Ratatouille
1 Rote Paprika
1 Tasse Reis
;-)*****

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1497 kcal

Fett: 44,74g | Eiw: 63,87g | Kohlh: 213,43g.   Frühstück: Knoblauch, Zeus Olivenöl, Edeka Kalamata Oliven, Las Cuarenta Gegrillte Artischockenviertel, Buttella Raps Vitalöl, Kiwi, Den Gamle Fabrik Schwarze Johannisbeere, Den Gamle Fabrik Himbeere, Wasa Sesam Knäckebrot (30g), Cocktailtomaten, Dulano Südtiroler Speck, Tilsiter. Mittagessen: Gutes Land H-Milch - Fettarme 1,5% Fett, Banane, Mandarine, Weintrauben (Rot oder Grün, Europäische Sorten wie Thompson Kernlose), Milbona Quark Magerstufe. Abendessen: Oliven (Klein - Extra Groß), Gut Wiehe Gurkensalat mit Zwiebeln und Dill, Rookhus Geräucherte Makrelenfilets - Pfeffer. Snacks/Sonstiges: Reis (Gekocht), Rote Paprika, Knorr Ratatouille. mehr...

2819 kcal

Bewegung: Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 3 Stunden, Stehen - 3 Stunden, Duschen - 10 Minuten, Schreibtischarbeit - 3 Stunden, Sit Ups - 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 4 Stunden und 30 Minuten, Einkaufen - 2 Stunden. mehr...