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Sammelplatz
******* 🐵🐒 Affen-Gehege 🐒🐵 *******
(isa181280-Challenge)
Liebe Äffchen,
ich würde hier gerne einen Sammelplatz für uns starten!
Ziel: Mit diversen Übungen bzw. Vorgaben Punkte sammeln, um damit das Abnehmen in der isa181280-Challenge zu unterstützen!
Das Gewicht würdet ihr natürlich immer schön in den Kommentaren von isa melden, nicht hier im Affen-Gehege.
Ihr könnt hier gerne eure Anregungen/weitere Ideen drunter setzen!
Meine Ideen wären schon mal:
1 Punkt – min. 2 Liter Wasser/Tee/ungesüßte Getränke am Tag
1 Punkt – Essenstagebuch vollständig
1 Punkt – im ETB geblieben
1 Punkt - 5 Portionen Obst und Gemüse
1 Punkt pro 30 Minuten Spaziergang
2 Punkte pro 30 Minuten Sport
1 Punkt pro 20 Sekunden Planking
1 Punkt pro 15 Wandstütz/Kniestütz/Liegestütz
1 Punkt pro 20 Hampelmänner
1 Punkt pro 20 x vom Stuhl aufstehen oder Squats (Kniebeuge)
1 Punkt pro 20 Sit-Ups oder diagonale Crunches
1 Punkt pro 20 Becken-Heben
1 Punkt für 1,5 Minuten kleine oder große Kobra (Dehnübung aus dem Yoga) oder Streckübung „Apfel-Pflücken“
Denke so wäre für jedes Fitnesslevel und auch für diejenigen mit physischen Handicaps etwas dabei.
Ich würde dann am 1.11. für den Zeitraum 2.11.-einschl. 8.11. den Wochen-Post reinsetzen!
LG
kleene
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1192 kcal
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Fett: 40,96g | Eiw: 70,82g | Kohlh: 132,62g.
Frühstück: REWE Beste Wahl Entrahmte H-Milch 0,3% Fett, Kaffee. Mittagessen: Milsa Biactiv Pur, Asia Green Garden Sushi Box Shokuji. Abendessen: Apfelküchle, All Stars Hy-pro 85 Weiße Schokolade, REWE Beste Wahl Entrahmte H-Milch 0,3% Fett. Snacks/Sonstiges: Merci Merci Finest Selection, Gekochtes Ei, Kirschtomaten, Gurke (mit Schale). mehr...
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365 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten, Samsung Health - 22 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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 Kommentare
Guten Morgen. Bin auch ein Äffchen.
29 Okt 18 vom Mitglied: hoffnung2018
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Vielleicht eine Anregung, damit das mit den Punkten übersichtlicher bleibt. Du hast ja schon seeehr viele Dinge gelistet, dann vielleicht bei den PRO Aufgaben lieber feste Punkte nehmen. ZB. Planken 1 Punkt, Spaziergang 1 punkt. nicht je. Da wird sonst niemand mehr durchblicken, wenn soviel gerechnet werden muss.
29 Okt 18 vom Mitglied: hoffnung2018
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Bei Pro ist man doch flexibler, warum nicht. Bin auch ein 🐒. Freue mich, danke für deine Mühe 👍
29 Okt 18 vom Mitglied: Xexxa
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Wo werden die erreichten Punkte erfasst und gibt es eine Mindespunktzahl, die man pro Tag oder pro Woche im Durchschnitt erreichen sollte, quasi als zusätzliche Motivation?
29 Okt 18 vom Mitglied: Himbeere62
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Da sind ja schon die ersten 😁
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Hoffnung, ich werde das noch mal kürzer formulieren, evtl. in ein Bild packen. Der Übersichtlichkeit wegen.
Ich gucke mal... Ist zwar viel, aber ich finde so hat wirklich jeder die Möglichkeit einige Punkte zu machen. Wir können ja schauen wie es läuft und zur Not werden die punktebringenden einfach mal von Woche zu Woche geändert...
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Himbeere, ich hab über so Belohnungspunkte auch schon nachgedacht, denke aber, dass es so schon einiges ist und dann den Rahmen sprengen würde.
Ich werde donnerstags einen wöchentlichen Post machen. Da könnt ihr dann eure täglichen Punkte drunter setzen, ob als gesammelte Wochenmeldung oder täglich ist euch freigestellt.
Ich habe mir meine sonst immer wie eine Strichliste auf einen Zettel geschrieben, man kann sie sich aber sicherlich auch in der Notizapp eintragen.
Ich mache dann immer Freitags eine Wochenauswertung 😊
29 Okt 18 vom Mitglied: kleene2309
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29 Okt 18 vom Mitglied: lissy.pk
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29 Okt 18 vom Mitglied: kleene2309
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Hallöchen an alle 🐒ist zwar ne ganze Menge was ich am Tag erledigen muss um an Punkte zu kommen 💪😀aber ich lass mich überraschen wie man es umsetzen kann .
29 Okt 18 vom Mitglied: dorle757
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Man muss ja zum Glück nicht alles machen 😅
29 Okt 18 vom Mitglied: kleene2309
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🐒 Affengehege hat mir gefallen 😂 ich bin dabei!
29 Okt 18 vom Mitglied: anke.beyer
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hallo, ich bin auch bei den Affen, sollen wir auch Schritte mit auf die Liste nehmen? 5000/10000 /15000?
29 Okt 18 vom Mitglied: jasminraffaele
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Au ja, das mit den Schritten fände ich nicht schlecht 👍
29 Okt 18 vom Mitglied: Himbeere62
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Ach jau... die hab ich ganz vergessen.
Wie fändet ihr es mit Zwischenschritten?
0,5 pro 2500?
Oder reichen euch die 5000er Etappen?
Haben denn alle einen Schrittzähler?
🤔
29 Okt 18 vom Mitglied: kleene2309
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29 Okt 18 vom Mitglied: dorle757
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Wieder eine Challenge verpasst!! Wer hat die in die Wege geleitet?
29 Okt 18 vom Mitglied: carbonracer
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die Isa 😀 komplette Name siehe on top
29 Okt 18 vom Mitglied: kleene2309
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Hallo ☺️ Bin das neue äffchen 🐵
Und das erste mal bei einer challenge dabei ☺️
Lg vicy
29 Okt 18 vom Mitglied: victoria.klammer
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Mein Schrittzähler kommt diese Woche mal ☺️
29 Okt 18 vom Mitglied: victoria.klammer
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Bin auch dabei im Affengehege 🐵
29 Okt 18 vom Mitglied: Jenny0805
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29 Okt 18 vom Mitglied: kleene2309
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kleene2309's Gewichtsverlauf
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