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Für 600kcal leckere, glasierte Hoisin- Hähnchenkeule mit Pak Choi und Ingwerreis. 👍
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2142 kcal
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Fett: 74,68g | Eiw: 102,89g | Kohlh: 256,12g.
Frühstück: Nutella Nutella, Breakfast Coffee, Golden Toast Butter Toast. Mittagessen: Vitafit Orangensaft, Bäcker Görtz Schokocroissant, Purland Frisches Mett, REWE Bäcker Brötchen, Breakfast Coffee. Abendessen: Zucker, Espresso, hanuta Hanuta Minis, Weißer Reis (Langkorn, Gekocht), Gebratene Hähnchenschenkel (Haut gegessen), Chinakohl (Bok-Choy, Pak-Choi). Snacks/Sonstiges: Zucker, Espresso, hanuta Hanuta Minis. mehr...
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2146 kcal
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Bewegung:
Sitzen - 4 Stunden, Ruhen - 12 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Falls dir da jemand an deinem Esstisch unbekannt vorkommt.... Dit bin icke
04 Okt 18 vom Mitglied: festina0815
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wie hast du den pok choi zu bereitet?
04 Okt 18 vom Mitglied: ditadoesthehula
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Sorry hat ein wenig gedauert.
PAK CHOI VORBEREITEN
In einer großen Pfanne ohne Zugabe von Fett Sesam rösten, bis er fein duftet. Anschließend aus der Pfanne nehmen. Pak Choi längs vierteln. Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. In der Pfanne Öl erwärmen und Pak-Choi- Viertel darin 1-2 Min. anbraten. Mit der Hälfte der Sojasoße ablöschen und abgedeckt weitere 3-4 Min. anbraten. Pak Choi aus der Pfanne nehmen.
Hoffe es hilft.
05 Okt 18 vom Mitglied: indiana12
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05 Okt 18 vom Mitglied: ditadoesthehula
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indiana12's Gewichtsverlauf
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