andreacgn's Notizen, 19 Sep 18

Guten Morgen liebe Abnehmen-, Zunehm-, Halte-Gemeine ... nach dieser Schlemmerorgie mit Paella, Wein, Brot, Aioli, etc. hatte ich irgendwann diese Nacht ganz schön zu kämpfen. Ich hatte ein richtiges Druckgefühl im Bauch, wahrscheinlich zu viel ungesundes Zeug ... das ist zwar dann von allein wieder weggegangen, aber es war nicht schön ... schön ist aber, das ich weiß, dass so ein kleiner Ausreißer immer ne Ausnahme bleibt und sehr selten vorkommt und irgendwie ist auch schön, dass mein Körper das scheinbar nicht mehr will, es mir also somit schwer fällt, in alte Verhaltensmuster zu verfallen... ich hoffe das bleibt so 🤗🙏 ... ich muss aber noch zu meiner Beklopptheit hinzufügen, dass ich gestern Abend noch 25 Minuten auf‘m Crosstrainer war, weil ich mich so voll gefühlt habe und eh duschen wollte 😌🤪😂 ... und heute Morgen bin ich dann auch mit dem Rad zur Arbeit (10km pro Strecke) und mein Essen für heute ist auch sehr bewusst ausgewählt (s. Foto ... im Kühlschrank sind noch zwei Möhren und Gurke ... in der Dose im Hintergrund ist mein selbstkreierter Pudding aus Sojamilch/Wasser mit Flavour, angedickt mit Guarkernmehl, das ganze gibt’s dann warm mit Banane reingeschnippelt ... lecker 😋) ... in diesem Sinne, will ich Euch von meinem Schreibflash befreien und verbleibe freundlich, fein und lieb ... Eure Andrea 😃😘👋🏻

---

1144 kcal

Fett: 21,07g | Eiw: 75,09g | Kohlh: 163,82g.   Frühstück: Banane, Kaufland Sojamilch Ungesüsst, Natura Guarkernmehl. Mittagessen: Chiquita Banane, Netto Snack-Gurken, Möhren, Kaufland Sojamilch Ungesüsst, Biovegan Guarkernmehl, Äpfel. Abendessen: BioBio Rote Beete Gekocht, Aldi Feldsalat Mix, Aldi Blattsalat Rohkost Mix, Gurke (Geschält), Radieschen, Rispentomaten, Butternut Kürbis, Lidl Hähnchenunterkeulen. Snacks/Sonstiges: Zwetschgen, Milfina Milch 1,5% Fett, Gurke (mit Schale), Möhren, Ja! Beerenmischung Tiefgefroren, Eiklar, Aldi Magerquark, Werther's Original Sahnebonbons Zuckerfrei, Biovegan Guarkernmehl, K-Classic Bio Soja Drink Ungesüsst. mehr...