Andreas Kunz's Notizen, 17 Aug 18

Guten Morgen! 👋😎

Heute mache ich bei mir eine spannende Beobachtung. Ich war sehr glücklich darüber, abgenommen und wieder einen relativ fitten Zustand erreicht zu haben. Als neues Ziel setzte ich mir, weiterhin den Körperfettanteil zu reduzieren und Muskelmasse aufzubauen. Diese Umstellung fahre ich seit drei Wochen. Kalorienzufuhr moderat erhöht und das Training zugunsten der Einheiten für Muskeltraining verändert. Das Gewicht hatte sich bisher nicht verändert und der Körperfettanteil reduziert (messe ich alle 14 Tage). Das fand ich toll. Heute aber habe ich das höchste Gewicht seit vier Wochen und den Körperfettanteil noch nicht gemessen. Was soll ich sagen, plötzlich schlägt mein Gewissen Alarm. Uuups du nimmst zu! Hoffentlich ist das jetzt kein Fett! Schau mal nach wo sich das Fett ablagern könnte... 🤪 - Eigentlich ist es aber doch das, was ich geplant hatte auch so wollte... Ist der Kopf nicht verrückt???

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3337 kcal

Fett: 63,12g | Eiw: 443,65g | Kohlh: 214,43g.   Frühstück: Natur Aktiv Bio Flohsamen, Alnatura Chia Samen, Schwarzwaldmilch LAC Speisequark Magerstufe, Piowald Bio Lupinen Flocken, Biotech USA Whey Protein (30g), Alpro Mandeldrink - mit Feinem Vanille Geschmack, Gerolsteiner Fit Apfel Zitrone, Banane, Alpro Mandeldrink - mit Feinem Vanille Geschmack, Biotech USA Whey Protein (30g). Mittagessen: Hähnchenbrustfilet. Abendessen: Purland Kalbsschnitzel. Snacks/Sonstiges: Mein Q Fitness-Quark Vanille, Biotech USA Whey Protein (28g), Alpro Cashew Original, Piowald Bio Lupinen Flocken, Biotech USA Whey Protein (28g), Alpro Cashew Original, ViO Bio Limo Leicht Apfel Brombeere, DM Bio Hafer Drink Vanille, Gekochtes Ei. mehr...

3000 kcal

Bewegung: Bodybuilding - 1 Stunde und 10 Minuten, Crosstrainer - 55 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 55 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...