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23 Februar 2018
Abnehmen als Rollstuhlfahrer/in !
Das ist eine Frage die wohl die meisten Rollstuhlfahrer betrifft . Querschnittsgelähmte haben ja den Vorteil beide Arme benutzen zu können (idR ) und die können ja schon durch die Fortbewegung im Rolli ordentlich Kalorien verbrennen. Gehbehinderte, ohne Armbewegung, benötigen einen eisernen Willen und Geduld. Nervend ist es immer wieder das bei solchen Fragen immer wieder komplett Ahnungslose einfach mal pauschal "weight watchers!", oder ähnlichen teuren und überflüssigen Quatsch empfehlen, die für uns Rollstuhlfahrer nicht im geringsten geeignet sind. Das Einzige ,was ich für mich gefunden habe ist Low-Carb und trotzdem geht's nicht ohne eisernen Willen und das Minimum an Bewegung , welches man leisten kann. Leider ist es bei Rollstuhlfahrern ein extrem langwieriger Prozess auch nur etwas Gewicht zu verlieren. Die Motivation sind da eher die sich drastisch verbessernden Blutwerte, die man durch ärztliche Begleitung, unbedingt im Auge behalten sollte!
Disziplin:
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Disziplinierte Menschen handeln kontrolliert und beherrscht. Sie beherrschen ihren eigenen Willen, um Ziele zu erreichen.
Mein Grundumsatz:1237 kcal. + Leistungsumsatz: 1546 kcal. sind!
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21 Februar 2018
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21 Februar 2018
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20 Februar 2018
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20 Februar 2018
Käse Kuchen
300 g Frischkäse
8 g Natreenpulver
1EL Vanillepulver
2 Eier
150g Schmand
abgeriebene Zitronenschale
Vanillearoma
140 Grad etwa 30 - 40 Minuten backen.
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